\»Тогда я практически ничего не знал о силовых тренировках и разделял общее заблуждение в том, что для набора массы и развития силы такому костлявому парнишке, как я, необходимо тренироваться с отяжелением\» — Эл Кавадло Бытует мнение, что массу растят тяжелые и базовые упражнения со штангой. Говорят, если хочешь накачать массу, делай только жимы лежа, приседания и становую, а упражнения со своим весом туфта. Существует много видов спорта, где большая мышечная масса является главным условием победы. Это тяжелая атлетика, борьба, американский…

Часто говорят, что взрывной стиль исполнения упражнений растит мышечную массу. Это правда, но с оговоркой. Когда я занимался в секции тяжелой атлетики, то внимательно наблюдал за своими конкурентами и не все они имели одинаковую мышечную массу при одинаковых результатах на помосте. Причем, при одинаковых результатах в рывке и в толчке у них были разные доминирующие мышцы: у одного могли быть большие ноги, а у другого плечи. Все дело в технике. В той части упражнения, где техника была бесхитростной — там…