Цель функциональной тренировки – развить качества, которые пригодятся. Обычный человек совершает 5 тыс. шагов в день. Это вся его прочность коленей. Что будет если нагрузку увеличить в 5 раз?! Травма с высокой вероятностью. Например, я решил развлечь человека с активностью 10 тыс. шагов. Пригласил поиграть в падел. За час игры средний человек делает 10 тыс. шагов. Арендовал корт на час. Обошлось без травм. Рядом играли какие-то мужики. Говорили, что уже три недели не пьют. Композиции их тел указывали на редкие…
-
-
Жиробилдинг
В 90-х мужчина ещё пацаном начал набирать массу. Теперь, 30 лет спустя пора рельефиться. Массонабор и жиробилдинг В соревновательном бодибилдинге (ББ) есть массонабор и сушка. Большинство людей в тренажёрном зале никогда не выйдут на соревнования по ББ. Их бодибилдинг превратился в жиробилдинг. У жиробилдера только две переменные: Вес тела; Окружность бицепса. Если напольные весы и сантиметровая лента на бицепсе показали прибавку, то жиробилдер счастлив. У бодибилдера есть третий параметр — талия. Если талия выросла вместе с бицепсом, то бодибилдера судьи…
-
Как увеличить продолжительность жизни?
Между здоровым и нездоровым образом жизни нет чётких границ. Непонятно, кого слушать, когда приходит болезнь. Если человеку поставили неприятный диагноз, то он перепроверит его ещё у парочки врачей. Мир полон разнообразных удовольствий, болезней и мнений. Лидеры мнений рекомендуют жить в моменте. Прошлое исправить нельзя. Будущее не определено. Причинно-следственные связи устанавливаются только в прошлое. Например, если у человека рак лёгких, он давно курит, то всё понятно. 90% больных раком лёгким – курильщики. Однако, если человек курит, то не понятно, будет ли…
-
Функциональная тренировка для мужчин
Функциональная тренировка – это развитие качеств, которые пригодятся. Штангисты и троеборцы – это силовики. Для них бег или плавание – это функциональный тренинг. Однажды я в составе команды тяжёлой атлетики поехал в спортивный лагерь. Нас тоже заставляли по утрам бегать 3 км. Но без насилия и секундомера. Бег для штангиста — это функциональный тренинг. 3 км штангиста — это получасовая прогулка по лесу. Штангист не сдаст норматив на 3 км. Не сможет поступить в военное училище. За полгода подготовки к…
-
Исповедь начинающего стайера
Начал бегать в 40 лет. Впервые после школы пробежал 5 км. Стукнуло 42. Решился участвовать в забеге на 10 км. Прибавились протрузии трёх дисков в позвоночном отделе. Чтобы с пятёрки в 40 дойти до десятки в 42 нужно лениться, переусердствовать на тренировке и затеять ремонт. Дождливой осенью не бегал — ленился. Зимой бегал раз 5–10 понемногу. Зимний бег — это особое удовольствие. Дышать тяжело. Дышать могу только ртом. Сломан нос. Пару раз бег приводил к простуде. Весной опять начал бегать.…
