Человек, который толком не тренировался, не страдает от того, что бросил тренировки.
Не видно прогресса в тренировках
Большинство людей, которые начинают тренироваться, бросают тренировки, потому что перестают видеть прогресс. В таком случае, «бросить спорт» – это нормально, как нормально перестать ходить на работу, где перестали платить зарплату.
Специалисты фитнеса рекомендуют чаще менять упражнения, чтобы всегда видеть прогресс и никогда не бросать тренировки, но с нуля расти легко и видеть прогресс на уровне около нуля во множестве разных упражнений – это тоже не побуждает к продолжению тренировок.
Чтобы видеть прогресс в зеркале, нужно не ошибаться в тренировках хотя бы год, но не ошибаться год в самостоятельных тренировках – это могут себе позволить единицы в Мире, поэтому на тренера в спортивном вузе учатся пять лет.
Научиться видеть прогресс и не ошибаться в тренировках на уровне младшего спортивного разряда можно на курсе размер/квартал.
Рис. Рекомендация чаще менять упражнение редко помогает
Циклы в тренировках
Нельзя прогрессировать в тренировках вечно, поэтому в спорте есть понятие циклирования, которое подразумевает цикличное снижение нагрузки.
Принцип цикличности – означает, что нагрузка в тренировках повышается и понижается, а не начинается и прекращается, как думает большинство бездельников.
Поднять нагрузку до 90% за три недели и опустить её до 70% на неделю – это нормально, а тренироваться неделю на максимум и потом на максимум бухать в отпуске – это тупо.
Фото: Шварценеггер всегда любил тяжёлые тренировки, здоровый отдых и красивых женщин
Сроки прогресса и сроки деградации в тренировках
Фаза повышения нагрузки может длиться от 3 до 16 недель, после чего идёт фаза снижения нагрузки на 1-3 недели, а что будет если тупо бросить тренировки?
Человек, который прогрессировал 6 месяцев, потеряет результаты своего прогресса почти до прежнего уровня за 12 недель. Это то, что касается прогресса в упражнениях, а прогресс в зеркале – это другое.
График: Рост и потеря беговой формы
Бросить тренироваться или бросить химичить?
90% тех, кто в фитнес-клубах жмёт больше 100 кг, принимают стимуляторы мышечного роста, ибо без них жать сотку лень.
Устать можно от чего угодно: можно, даже, устать бухать. Организм от анаболиков тоже устаёт, и иногда хочется отдохнуть.
Анаболики делают из мужчины супер-мужчину. Отдых от анаболиков делает из супер-мужчины подобие плохой женщины: жир растёт, мышцы исчезают, характер портиться.
Анаболики принимают слабохарактерные люди. Отдых от анаболиков делает слабохарактерного человека совсем непривлекательным и неприятным в общении. Люди, которые не в теме, смотрят на результаты такой «паузы на спорт» и думают: «лучше не начинать», – ибо такой спорт портит, а не красит человека.
Фото: красота сцены и жизни
Простые выводы:
- Если прогресса в тренировках никто, кроме вас, не видел, то отказ от тренировок тоже никто не заметит.
- Если причина прогресса – это анаболики, то отказ от анаболиков заметят все.
- Если прогресс в тренировках дан тяжёлым трудом, то отказ от тренировок будет трудным и даже невозможным.
Пообщаться с людьми, которые никак не могут бросить тренироваться, можно в чате нашего телеграмм канала.
