Больной человек чувствует анатомию своего тела и постоянно повышает уровень своих медицинских знаний. Если врач спрашивает: «на что жалуетесь?» или «что болит?» – то пациент должен знать, как ответить. Откуда пациенту знать, где находится желчный, пока там не нашли камни? Одним словом, больные люди знают анатомию и физиологию на уровне врачей. Больной для врача должен быть интересным собеседником.
Когда мужчина приходит в тренажёрный зал, то тренируется по методике «сам разберусь». Если он уже разобрался в медицине, то почему бы ему не разобраться и в спортивной медицине тоже?!
После двух месяцев тренировок пора бы стать шварценеггером, но роста мышц никто не заметил, поэтому есть смысл покопаться в интернете.
Интернет говорит, что кортизол на тренировке разрушает мышцы. А ещё стресс на работе, пиво с друзьями и недосып. Всё это дополнительно разрушает мышцы. Мужчине на стрессе нужно больше белка. А где его взять, если в общепите белка мало, а дома готовить некому? Протеин – это решение, которое качки нашли ещё при жизни Джо Вейдера.
В некоторых уголках интернета мужчины уже стали догадываться и писать, что быстрые протеины повышают кортизол. Это что же получается? Мужчине нужно восстановить мышцы, после всплеска кортизола, протеином, который повышает кортизол?! Так мужчина входит в состояние лося из анекдота, который пьёт и пьёт, а ему всё хуже и хуже.
Есть ещё одна проблемка. Мужчина и так своим образом жизни перегружает печень и почки, а тут для массонабора нужно подкинуть протеина. После сорока организм кричит: «Хватит!»
Теоретически надо привести в порядок строки трекера образа жизни: «питание», «подходы», «минуты кардио», «часы сна». Но заполнять трекер – это нудятина, которая требует усидчивости. Мужчина хочет любую проблему решить кавалерийским наскоком. Он верит, что однажды в интернете он найдёт спортпит, который закроет весь его стресс на тренировках, работе и дома.
Народ ждёт появления нового спортпита, и только единицы берутся за ум: начинают вести свой трекер здоровья, чтобы найти баланс между питанием, тренировками, работой, семьёй и сном.
Подробнее о том, как сохранить здоровье и улучшить внешность, читайте в книге «Размер/квартал – 2025»
Лев, добрый день, вы говорите обычно, что пятый подход, скажем раз в неделю, может быть почти до отказа, по принципу "минус один". А если я занимаюсь не каждый день(через день), у меня может быть 8 или 10 подходов одного упражнения за тренировку, тогда у меня 8-ой или 10-ый будет таким, или сделал 5 почти до отказа, и потом сбросил вес и еще 5 подходов доделал? И еще я на одной тренировке делаю брусья, на следующей отжимания от пола. Или лучше, чтобы было одно и то же упражнение постоянно все-таки?
Отличный вопрос?
[quote=Jurijs Serebrins][quote=ojar]Лев, добрый день, вы говорите обычно, что пятый подход, скажем раз в неделю, может быть почти до отказа, по принципу "минус один". А если я занимаюсь не каждый день(через день), у меня может быть 8 или 10 подходов одного упражнения за тренировку, тогда у меня 8-ой или 10-ый будет таким, или сделал 5 почти до отказа, и потом сбросил вес и еще 5 подходов доделал? И еще я на одной тренировке делаю брусья, на следующей отжимания от пола. Или лучше, чтобы было одно и то же упражнение постоянно все-таки?[/quote]
Отличный вопрос?
может кто-то другой подскажет ответ на этот вопрос про подходы?