Талию измеряют без одежды. Она находится где-то посередине между верхней частью бедра и нижним ребром. Эти кости можно нащупать пальцами. У человека с нормальным процентом жира талия – самое узкое место торса. Находится на уровне пупка или чуть выше. Самому сложно измерить грудь. Талию просто. Одной рукой нужно держать один конец ленты у пупка. Другой рукой – обернуть другой конец вокруг талии. Лента не должна перекручиваться или свисать. Но не должна врезаться в кожу. Обернув ленту вокруг талии, нужно сделать…
-
-
Сантиметры правды
Однажды в тренажерном зале я подошел к человеку, который качал пресс. Он признался, что тренируется восемь лет. Живот никуда не ушёл. Человек не верил, что живот можно убрать и отказался от моих советов. В другой раз со мной спорил человек, который весил 120 кг. Он сказал, что мои знания не академичные. Они лишь практичные. Человек решил консультироваться с дипломированным диетологом, а не тренером «самоучкой». Так как мой собеседник был моим хорошим знакомым, он попросил меня привести ему шорты из Европы.…
-
Атлетические пропорции
Массонабор — штука хорошая. Однако, пропорции тела не измеряют в килограммах. Их измеряют в сантиметрах. Атлетические пропорции можно определить, измерив: бицепс талию бедро Мышцы зависят от костей. Чем толще кости, тем больше мышц. Мышцы на руках зависит от запястья, на ногах — от лодыжки. Нормальное запястье у мужчин 18-20 см. Лодыжка больше запястья примерно на 5 см. Бывает так, что запястье ниже нормы, а лодыжка — выше. Это особенности генетики. Окружность бицепса может быть в 2 раза больше запястья. Гармонично,…
-
Тестостерон и атеросклероз
Атеросклероз – главная причина смерти в наше время. Врачи говорят, что это возраст. С возрастом у всех портятся сосуды. Однако портятся у всех по-разному. Например, у вегетарианцев сосуды лучше. С 30 лет у мужчин падает тестостерон. А ещё хочется подкачаться. 30% мужиков в тренажёрных залах употребляют тестостерон. Зачем отрываться от коллектива? Меня смущает, что смертность качков на 34% выше смертности скуфов. Лучший агитатор за ЗОЖ – это Вадим Доча. Он словил инфаркт в 28 лет. Приём тестостерона привел к закупорке…
-
Как похудеть за лето?
Многие люди худеют летом, но не все, потому что не у всех есть кондиционер.
