• Три упражнения

    Умная цель – умные тренировки

    Всем давно известна аббревиатура SMART – способ постановки эффективных целей. И многие этот способ используют в бизнесе, но не в фитнесе. Пять английских букв означают пять свойств, которыми должна обладать умная цель: specific, measurable, achievable, relevant, time-bound – конкретность, измеримость, достижимость, актуальность, привязка по времени. Всеми этими пятью свойствами обладает методика «Размер/квартал».   Специфичный (конкретный) Большинство людей начинают тренироваться, чтобы: – прийти в форму;– улучшить здоровье;– стать сильнее;– развить выносливость;– стать функциональнее. Когда я слышу такие цели, то задаю людям…

  • Вредные привычки

    Как замедлить старение?

    Когда мне ещё не было тридцати, я любил подшучивать над сорокалетними. Над одним своим другом, которому было сорок пять, но у него было спортивное тело, я решил подшутить и сказал: – У твоего сына есть дети?– Нет.– Ты уверен? Он улыбнулся и ответил: – Не страшно быть дедушкой – страшно спать с бабушкой. Сейчас многие говорят о том, что хотят прожить хотя бы до 90 лет. Это всё равно, что говорит: «хочу в загашнике хотя бы миллион долларов». В Москве…

  • Вредные привычки

    Ленивые жопы и не такие, как все

    У менеджеров по продажам фитнес-клубов два самых трудных возражения: «нет денег» и «нет времени». Возражение «нет денег» убирается тренировками дома со своим весом. Обычно собственного веса у людей в избытке. Но возражение «нет времени» не смог убрать даже карантин от коронавируса. БОльшая часть людей ушла на удалёнку и сэкономила на дороге на работу и домой два часа жизни каждый день, но времени для тренировок это нисколько не добавило. Растущие отрасли – это продуктовый ритейл и онлайн развлечения. Потребление продуктов и…

  • Вредные привычки

    Полезные привычки для успеха

    Всё бы отдал, чтобы быть лет на 25 моложе и сантиметров на двадцать выше, но сейчас в Мире кризис, а у молодых людей проблема с выбором: куда пойти работать? Специалисты говорят, что идти нужно в растущие отрасли, например, в медицину или фармацевтику. Медицина и фармацевтика растут очень давно и в США расходы на лекарства наконец-то превысили расходы на питание. А американцы едят немало, судя по количеству ожиревших. Рост это прекрасно. Молодые люди часто хотят набрать массу, попасть в растущую отрасль,…

  • Вредные привычки

    Почему не хочется тренироваться?

    Самое трудное – это понять себя. Почему сначала хочется тренироваться, потом не хочется, потом снова хочется и так всю жизнь? Ну во-первых, потому что всё возникшее должно исчезнуть. Любое возникшее желание то возникает, то пропадает. Например, то хочу есть, то не хочу. Хочу в туалет, не хочу. Хочу набрать массу, хочу сбросить лишнее. У любых желаний есть срок и цикл. Можете назвать это периодизацией. В маркетинге это называется цикл чесотки. Каждые пять лет хочется поменять жильё, каждые три года –…