Норма потребления воды в день зависит от: Веса тела Температуры воздуха Образа жизни Рациона питания Вода и вес человека Мужчине на диване при комнатной температуре нужно тридцать грамм воды на каждый килограмм неподвижного тела. Среднему мужчине после сорока лет весом под сто килограмм на диване дома хочется около трёх литров воды в сутки. Приличному мужчине весом семьдесят килограмм в выходной день на диване хватит и двух литров. Кроме веса тела важен и его состав. Мужчина, в котором половина тела –…
-
-
Сушка без потери мышц
Всякий мужчина хочет быть и большим, и сухим, но всегда ли нужно выбирать «кувшин или дудочка»? Как стать большим? Всякий мужчина знает, что для больших мышц нужен профицит калорий, но не всякий знает, что мышцы калориями не питаются. Например, водка – калорийный продукт, но 3000 килокалорий водки в день высушат так, что родная мать не узнает. Размер мышц зависит от качества питания и наличия анаболических гормонов в крови. Анаболические гормоны в крови зависят от тренировок и уколов. От тренировок гормоны…
-
Что нужно делать для роста мышц?
Мышцы сами по себе не растут, поэтому для роста мышц нужно что-то делать. Что колят качки для роста мышц? В 1899 году профессор экспериментальной эндокринологии Броун-Секор стал колоть себе вытяжки половых желез животных и наблюдал омолаживающий эффект. Было много желающих омолодится и к профессору выстроилась очередь, но через 2-3 месяца эффект пропадал, а состояние могло ухудшиться. В 1935 году немецкий учёный Бутенандт выделил в чистом виде мужской половой гормон тестостерон, а в 1939 году получил за эту работу Нобелевскую премию.…
-
Сколько грамм белка нужно для роста мышц?
Количество белка зависит от: количества мышц, количества тренировок; количества гормонов. Количество белка и количество мышц? Врачи обычно рассчитывают дозу лекарства и норму питания на килограммы веса, но если мышцы кормить белком, то нужно учитывать массу мышц, а не массу тела, ибо жиру белки не очень нужны. Жиробилдерам нужно меньше белка, чем бодибилдерам. Например, натуральный бодибилдер весит 75 кг и имеет 8% жира, а жиробилдер весит 100 кг и имеет 35% жира. Из этих данных имеем, что чистый вес: Бодибилдера —…
-
Сколько килограмм жира можно потерять за месяц?
Средний человек может потерять 3 кг веса за день, но не более 8 кг жира за месяц. Сколько жира нужно для жизни? Средний мужчина с сидячим образом жизни может съедать 4000 ккал в день, из которых ему для жизни хватило бы 2500. В одном грамме жира 9 ккал. Потеря 2500 ккал – это потеря примерно 250 грамм жира, если калории измерять в жирах. За первый день голода человек может потерять 3 кг веса, но в них будет не более 250…
