Завтрак до или после

Было это давно. Ко мне на тренировку пришёл мужчина чуть старше 40 лет. Я поставил его на беговую дорожку и стал для разогрева ходить пешком со скоростью 5 км/ч. Мы смотрели новости по телеку, который висел на стене.

Через 5 минут мужчина захотел пойти попить. Кулер с водой стоял в соседнем помещении за стеной. Мужчина ушёл за эту стену, а я продолжил смотреть новости. Посмотрел одну новость, потом вторую, третью. В России, как всегда, было много перемен: цены на нефть росли, рубль девальвировался, правительство было послано в отставку.

Новости кончились, а мужчина из-за стены не возвращался. Я зашёл за стену и увидел его бледным, сидящим у кулера. Я принёс мат, положил мужчину, сходил в тренерскую, взял у коллеги печенье и накормил мужчину. Мужчина порозовел, потом встал и сказал: «Я в порядке, можем продолжать»

Для мужчины после 40 лет словить гипу утром на голодном-кардио – это нормально. Я бы мог ему сказать, что у него преддиабет, но гонцов с плохими новостями принято убивать.

Нет никакого смысла мужчинам с умственно-сидячим трудом говорить о приходе инсулинорезистентности с возрастом. Проще рекомендовать завтракать перед утренней тренировкой.

Завтрак пред утренней тренировкой – это вопрос настройки организма. Мой папа до завтрака пробегал 10 км, делал гантельную гимнастику и обливался холодной водой на снегу во дворе. Но это был заводской рабочий горячего цеха советской закалки. Как можно кабинетному труженику, который последний раз был на физкультуре в школе тридцать лет назад, рекомендовать завтрак после тренировки?!

В интернете качки на завтрак рекомендуют протеин с бананом. Оба продукта имеют высокий инсулиновый индекс, поэтому я рекомендую геркулес с яйцом, хотя сам ем утром, как мой папа, после десяти километров бега и 15 подходов силовых упражнений. Из ведра во дворе не обливаюсь – соседей стесняюсь.

Подробнее о том, как сохранить здоровье и улучшить внешность, читайте в книге «Размер/квартал – 2025»