Управление голодом – это управление пищевым поведением с соблюдением норм и правил.
Кто такой нормальный человек?
У меня не было аристократического воспитания, поэтому мои родители – рабочий и уборщица говорили мне:
«В первую очередь, надо быть нормальным человеком, а не скотиной»
Нормальный человек, который не управляет своим пищевым поведением: сытостью и голодом, – это скотина, которой врач сказал, что это нормально, ибо «нарушение метаболизма».
Фото: “Нарушение метаболизма – это нормально”
Что такое режим питания?
Самое лёгкое – это жить по привычке. Соблюдать режим питания несложно, ибо любой режим – это привычка.
«Нормальные люди», которые не могут сказать, сколько раз в день едят, ибо едят всегда, когда видят еду, говорят:
«Размер/квартал – это не для меня, потому что слишком сложно запоминать, а тем более записывать каждый перекус»
Режим питания – это определенное количество и время приёмов пищи с учётом перекусов. Если у человека есть завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, второй ужин, то есть 6 приемов пищи, то он не скотина, а английский аристократ.
Фото: Английский аристократ
Что такое переедание?
Простой человек, который жрёт до изжоги и вздутия живота, считает, что если «Мезим» не понадобился, то переедания не было.
Переедание – это любое превышение нормы приёма пищи. Знать и соблюдать свою норму приёма пищи – это свойство нормального человека.
Переедание бывает двух видов:
- Нарушение приёма пищи;
- Нарушение интервала между приёмами пищи.
Не дотерпеть до обеда и перекусить шоколадкой или не наесться в обед и шлифануться шоколадкой – это не имеет значения, ибо от перемены времени поглощения шоколадки суть переедания не меняется.
Фото: Шоколадное неудержание
Суточная норма питания
Без норм питания не было бы общественного питания, которое корректируется индивидуальными потребностями личности.
Никто не любит ходить строем, тем более в столовую. Если люди, которые ходят в столовую строем, имеют разную массу тела, то значит, кому-то приходят посылки с едой от родственников чаще.
Общественные нормы питания оспариваются учёными, хотя и прекрасно работают на практике. На практике, солдат, которых кормят по нормам и тренируют по плану, имеют спортивное тело, хотя соблюдение норм общественного питания на практике – это очень редкое явление, ибо люди склонны не только переедать, но и воровать.
Суточная норма калорийности
Продолжение следует. Чтобы не пропустить продолжение, подписывайтесь на наш телеграмм канал.
