Многие люди считают, что нужно заставить себя выйти из зоны комфорта. Выйти из зоны комфорта так же невозможно, как заставить предметы падать в небо, а не на Землю. Любой человек легко выходит из зоны дискомфорта, но никогда не выходит из зоны комфорта. Например, человек с лишним весом говорит: «Фигура — это не главное, главное — это ум. А если я много учусь, то у меня все в порядке» Видите, человек остался в зоне комфорта и даже если он говорит «было…

Знаете как называется рост мышц по научному? Гипертрофия. Говоря по-русски — усиленное питание. Но усиленное питание не бутербродами живота через пищевую трубу, а насыщение мышцы кровью, через кровеносные сосуды на тренировках. Чтобы росла мышца, нужно ее насыщать именно кровью. Для оптимального роста мышц должно быть много проделанной работы на насыщение мышц кровью. Часто неудачи в росте мышц подстерегают тех, кто много внимания уделяет изучению протеинов и слишком эмоционально выгорает в отказных подходах, снижая общий кровоток на тренировке. Питание мышц должно…

В планах и дневниках питания главными вопросами для нас являются калорийность и баланс микроэлементом. Однако и калорийность, и баланс макроэлементов появляются в пищевом дневнике благодаря продуктам из шкафа и холодильника. Я согласен с тем, что мы — это то, что мы едим. Но я бы расширил этот афоризм. Мы — это то, что лежит у нас на кухне. Складирование продуктов на кухне — это важный вопрос работы с пищевым поведением моих клиентов. Те у кого пищевое поведение совсем плохое или…

Однажды клиентка, назовём её Мария, спросила меня: «Как убрать живот?» Тогда я ещё работал персональным тренером и после 25-ти подходов Мария попросила добавку — упражнений против живота. Я слышал, что бывают таблетки от болей в животе, а Мария слышала, что бывают упражнения против жира на животе. Пусть будут прокляты те, кто сказал, что такие упражнения существуют! Христос сказал: «не жертвы прошу, а милости!». Под словом милость Христос понимал слово «сдержанность». Когда Мария спросила «как убрать живот», а попросил у Господа…

Многие курильщики замечали, что после отказа от сигарет они начинали набирать вес. В первую очередь это связано с действием никотина. Никотин по своим свойствам похож на ацетилхолин. В целом ацетилхолин нормализует работу нервной системы. А в частности — аппетит. Курильщикам никотин заменяет ацетилхолин и нормализует работу нервной системы: по утрам приободряет, перед сном — успокаивает, в страхе придает мужества, в гневе — рассудительности. А еще никотин нормализует аппетит и поэтому курильщики реже заедают стресс. У ацетилхолина те же свойства. Если…