Вопрос: Правда ли, что за один прием пищи организм может усвоить только 25г белка, а все остальное пойдет в жир? Ответ: Общее количество потребляемого белка зависит от массы тела, композиции тела и количества тренировок. Количества белка за приём пищи зависит от количества белка за сутки и количества приёмов пищи. Например, у меня более 50% массы тела занимают мышцы и менее 8% массы тела весит жир. Это во-первых. Во-вторых, в среднем я вырабатываю 10 часов тренировок в неделю, их которых 5…
-
-
Белок йогов и бодибилдеров
Производители лекарств заставляют врачей калечить людей чрезмерным лечением, продавливая принятие завышенных доз лекарств в стандартах лечениях. Производители спортивного питания заставляют лидеров мнений в фитнес-индустрии рекомендовать завышенные дозы белка в рационе новичков фитнеса. Оппозиция фитнес-индустрии, например, йоги, трубят на всех углах, что слишком большое количество белка отнимает здоровье и сокращает продолжительность жизни. В общих словах и йоги, и инструкторы тренажерных залов правы. Избыток и нехватка белка Инструкторы тренажёрных залов правы в том, что нехватка продуктов, богатых белком, мешает развитию силы в…
-
Несильное и сильное переедание
Сильное переедание лечат люди с медицинским образованием, а несильное - не лечат, а корректируют люди с сертификатом курсов.
-
Фэтсикрет
Очень многие люди хотят просто похудеть и для этой цели прекрасно подходит приложение фэтсикрет. Это приложение помогает человеку понять, какой именно у него дефицит калорий и с какой скоростью он теряет вес. Хотя часто бывает так, что дефицит калорий есть, а потери веса не наблюдается. Обычно это связано с тем, что человек ошибается в сборе информации о своём пищевом поведении. Чаще всего ошибки бывают двух родов: ошибка взвешивания продуктов и ошибка оценки блюд. С пакетированными продуктами проблем нет. На упаковках…
-
Эпидемия ожирения
Когда я предлагаю людям прочитать методичку Размер/квартал, то люди отмахиваются и говорят: «Я и так всё знаю. Главное – это есть меньше, а тренироваться больше. Просто у меня нет воли» Почему врачи толстые? Вот у меня не хватает воли потратить 10 лет жизни на обучение медицине, чтобы начать врачебную практику. А врачам платят больше, чем фитнес-тренерам. В Америке есть врачи-миллионеры, а фитнес-тренеров-миллионеров нет. Врачи, вроде бы знают, как похудеть, имеют волю, чтобы годами читать умные книжки и повышать квалификации, но…
