Когда я занимался борьбой, то все мои мысли были направлены на вопрос, какой приём отработать к чемпионату, чтобы выиграть главных соперников. Когда я занимался тяжёлой атлетикой, то мои мысли были направлены на вопросы техники рывка и толчка. Но когда я начал заниматься бодибилдингом, то почитав журналы с рекламой протеина, я стал постоянно думать над тем, сколько белка мне съесть, чтобы выросли мышцы. Вопросы программы тренировок как-то сразу отошли на второй план. Это теперь я недоумеваю, как можно думать, что мышцы…

Всем известно, что мясо прилипает к мясу. Но мало, кто думает, что и жир прилипает к жиру. Когда я оказываюсь в другой культурной среде, в которой физические упражнения считают тупостью, а жирную пищу вкусной, то у меня проблемы с сытостью. Люди, у которых в теле более 45% жира и менее 30% мышц предпочитают пищу с невысоким процентом белка и с высоким процентом жира. Свинину с майонезом предпочитают куриной грудке на пару. Если быть точнее, то не умы этих людей, а…

Для результата в любом деле важна культурная среда. А культурная среда — это вот что… В детстве у меня было четыре культурные среды: дом, школа, спортивная секция и двор. Дома я слушал разговоры родителей, в школе бегал на перемене в удовольствие, в спортивной секции нас гоняли до седьмого пота, а во дворе мы снежками обстреливали проходящие мимо трамваи зимой и взрывали карбид летом. Больше всего я уставал на тренировках в спортивной секции, а силы лучше всего восстанавливал дома за обеденным…

Когда мне было семнадцать лет, я узнал, что для роста мышц нужно есть больше белка. Тогда я потратил много сил, времени и денег на покупку высокобелковой молочной смеси под названом «Энпит» Этот «Энпит» я пил в дополнение к домашней еде, которую готовила родители и никакого взлёта силовых результатов не видел. С тех пор я видел много людей в тренажёрных залах, которые к обычное еде пили дополнительно белковые смеси, но взлёта результатов не видел. Я даже вёл дневники тренировок своих клиентов…

Вопрос: Правда ли, что за один прием пищи организм может усвоить только 25г белка, а все остальное пойдет в жир? Ответ: Общее количество потребляемого белка зависит от массы тела, композиции тела и количества тренировок. Количества белка за приём пищи зависит от количества белка за сутки и количества приёмов пищи. Например, у меня более 50% массы тела занимают мышцы и менее 8% массы тела весит жир. Это во-первых. Во-вторых, в среднем я вырабатываю 10 часов тренировок в неделю, их которых 5…