Чтобы понять, почему вес возвращается, можно со стороны понаблюдать за соревнованиями худеющих. Обычно такие соревнования длятся 6-12 недель. Что можно сбросить за 6 недель? В методике Размер/квартал люди сбрасывают 1,5 кг жира. Вы будете смотреть конкурс худеющих, если человек за 6 недель сбросит с 91,5 до 90 кг? Скучно же! Темп снижения веса Часто люди говорят, что поначалу вес уходит быстро. Так происходит не только с весом. Приведу пример о занятиях, которые мне не нравятся. Я не люблю воду…
-
-
Углеводы и мышцы у натуралов
Для роста мышц в тело должно поступать достаточное количество углеводов. Именно углеводы провоцируют выброс инсулина. И если для лечения сахарного диабета нужно избегать продуктов, которые повышают выработку инсулина, то для роста мышц, наоборот эти продукты полезны. Инсулин – это главный анаболический гормон, который коррелирует и с тестостероном, и с гормоном роста. Когда люди начинают питаться слишком натурально и избегают пищи с высокими гликемическим и инсулиновым индексом, то их мышцы резко теряют наполненность и сочность. Чтобы поддерживать выработку инсулина на необходимом…
-
Тренажерный зал и зрение
Есть мнение, что тренировки в тренажерном зале портят зрение. Из-за этого мнения я за свою долгую карьеру тренера потерял не одного клиента. Сходит такой человек к окулисту, чтобы проверить зрение, а человек в белом халате и говорит: «У Вас минус в глазах, потому что штангу тягаете – это Вам нельзя» Сто двадцать лет назад людей в очках было немного, а физический труд был в избытке. Бабы ходили запряженными вместо лошадей и хорошо видели. Однако с началом урбанизации зрение у населения…
-
Белки и жиры – покупаем продукты
Чтобы было проще соблюдать КБЖУ нужно правильно покупать продукты животного происхождения. Забавный факт: сметана 10% – нежирная, а творог 9% – жирный. Когда вам кто-то говорит, что не ест ничего жирного, то не верьте, потому что обычно люди не понимают слово жирный и не следят за жирностью пищи. Все делают на глаз и по-самочувствию. Не всегда нужно верить глазам и самочувствию – их нужно проверять нормами. В методике размер/квартал жирность продуктов животного происхождения определена отношением белков и жиров в продукте.…
-
Вопрос сладостей
Обычно у людей больших размеров вкус отличается от людей поменьше. Не только размер порций, но и химия пищи влияют на размер одежды. Причем, химия пищи порождает размер порций. Например, любая мать знает, что ребенка трудно накормить кашей, но в него легко влезает литр сока и килограмм конфет. Есть виды пищи, которые разжигают аппетит до больших размеров. Про такую пищу говорят: чем больше ешь, тем больше хочется. Если вы хотите управлять аппетитом, то вам лучше избегать безразмерную пищу или уметь тушить…