Безуглеводные диеты стали популярными, потому что обещали быстрое снижение веса. В рамках крупных клинических исследований участники теряли в среднем 5-10 кг за три месяца. Сотни миллионов людей попробовали безуглеводную диету. На безуглеводной диете человек значительно ограничивает потребление углеводов. Зато не считает калории. Основная идея — снизить уровень глюкозы в крови и переключить организм на жиры, как источник энергии. Эксперты безуглеводки рекомендуют ограничить углеводы до 20-50 грамм в день. Это в 5-10 раз ниже медицинской нормы. Поэтому ответственность за здоровье от…
-
-
Скрытые сахар и масло
Норма прибавки веса школьника примерно 3 кг в год. Мой десятилетний сын за полгода набрал 6 кг. И это не мышцы. Сначала вес вырос у бабушки, потому что лето. 1 сентября он пошёл в школу и там за первую неделю набрал ещё кило. Диетологи запрещают кормиться продуктами с высокой калорийностью. Бабушкам и общепиту это не актуально. Кажется, несложно снизить калорийность ребёнку, но как? Бабушки нужны, а общепит повсюду. Продукты с высокой калорийностью – это не еда, а приправа. Её добавляют…
-
Диетолог и нутрициолог
Ожирение – это диагноз, который ставит врач, а на врача учиться долго. Стать врачом по онлайн-курсам закон не разрешает. Медицина — это серьёзный бизнес. Клиника — это группа врачей с предварительным сговором. Если терапевт поставил диагноз «ожирение», то по стандартам лечения он должен отправить мужчину на анализы, которые с вероятностью 95% покажут отклонения от нормы по: гормонам, сахару, холестерину. Так мужчина с ожирением по стандартам лечения должен ходить уже к трём врачам: эндокринологу, кардиологу и диетологу. Диетолог — это один…
-
Худеть или стройнеть?
Чем отличается стройность от худобы, как сохранить мышцы при похудении и вовремя распознать анорексию. Советы для здоровья и силы.
-
Норма веса при росте
Норму веса определяют по ИМТ (индексу массы тела): ИМТ = Масса тела/Рост2 (кг/м2) Норма веса находится в интервале: 18<ИМТ<25 Пример. Мой вес — 70 кг, рост – 1,73 м. ИМТ=70/1,732=23 Я в интервале нормального веса: 18<23<25 В 1998 году у меня покупали персональные тренировки модели ведущих агентств. Обычно это девушки, у которых и возраст, и ИМТ меньше 18. После нескольких тренировок я отказывался от работы с ними. Они делали карьеру без оглядки на здоровье. Уже тогда я думал, что пора…
