Каждый мужчина, который выступал на соревнованиях с весовыми категориями, знает, что такое марафон похудения для мужчин, когда известна дата соревнований и заветная фраза судьи на регистрации «в весе» или «норма». Мужские и женские марафоны похудения Женщина худеет, чтобы влезть в платье, а мужчина, чтобы выйти на ринг, ковёр или помост. Чтобы выйти в клетку с весом 70 кг, многие бойцы смешанных единоборств начинают марафон похудения за 3 месяца до соревнований с веса 85 кг. Штангисты и лифтёры так жёстко вес…
-
-
Как определить массу лишнего веса?
Существует много разных методов оценки массы лишнего веса и все они неточные. Поэтому, чем больше методов вы используете для оценки своей лишней массы тела, тем будет точнее. Я не сторонник дорогих и хлопотных методов оценки состава тела. Все что я использую в домашних условиях – это напольные весы, сантиметровую ленту и логику. Обычно мужчины до 20 лет жалуются на нехватку веса, а после 30-ти на лишний вес. В анкете для клиентов фитнес-клуба, в котором я когда-то работал, был вопрос: сколько…
-
Норма сжигания жира женщины
Чтобы не было срывов в диете и лени идти на тренировку нужно ставить цели в согласии с посильным темпом жиросжигания. Любители смотреть быстрые трансформации верят в то, что жир горит по килограмму в неделю или даже быстрее. Сжигать килограмм жира в неделю возможно, но это сильно вредит физическому и психическому здоровью человека. Чаще такое быстрое жиросжигание в своем теле женщины проделывают при помощи лекарств: возбудителей центральной нервной системы и тиреоидных гормонов. Лекарства ради красоты – это не наш метод! Скорость…
-
Нормы белков для женщин
Все женщины знают, что для упругого тела нужны силовые тренировки. Но силовые тренировки требуют больше белков в питании. Даже при сидячем образе жизни по нормам здравоохранения женщине нужно 20% белка от общей калорийности. Если к сидячему образу жизни добавить силовые тренировки, то этот процент возрастает, особенно если женщина начинает резать калории. Большинство женщин начинает силовые тренировки и не следить за белками в питании. Обычно это приводит к травмам, потому что чаще всего именно белков не хватает для восстановления мышц…
-
Калорийность женщины
Очень многие женщины ищут в интернете нормы расчета калорийности без наблюдения за своим телом. Наблюдение за вашим телом не интересно никому, кроме вас самих. До тех пор, пока вы сами не начнете внимательно наблюдать за своим телом, вам будет трудно понять свою калорийность. Наблюдение за своим телом начинается со сбора статистики питания за неделю – ведения дневника питания. Только дневник питания, а не нормативные таблицы помогут вам понять вашу калорийность. Один день правильного питания не дает понимания потребностей вашего тела.…