Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • комплекс из трёх упражнений
    Три упражнения

    3 золотых упражнения

    1 июля, 2025 /

    Мозг стремится к её упрощению. Так появляется запрос на три золотых упражнения. Золотой триадой в оздоровительной физкультуре считают: Отжимания; Приседания; Подъёмы туловища. В паурлифтинге: Приседания со штангой; Жим лёжа; Становая тяга. В методике Размер/квартал: Отжимания; Подтягивания; Приседания. Во всех видах спорта упражнения делают ради упражнения, в культуризме упражнения делают ради мышц. На теле человека более 600 мышц, поэтому тренировать надо не мышцы, а тело. И гимнасты, и спринтеры — хорошо выглядят. Я хочу торс, как у гимнаста, а ноги, как…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как накачать большие мышцы

    Почему не растут мышцы?

    17 июня, 2025
    сколько повторений в подходе

    Сколько повторов делать в подходе?

    5 января, 2025
    болит локоть

    Тренировки после травм

    24 ноября, 2024
  • Три упражнения

    Перемен требуют наши тела

    1 июля, 2025 /

    Пока средний человек зарабатывает деньги, геронтологи изучают эпигенетику. Хотят увеличить видовой предел жизни на 40%. Тем временем гражданам старше 40 врачи рекомендуют чаще обследоваться. Молодым раз в 3 года, после 40 – каждый год. Почему к гражданам старше 40 у врачей такой интерес? После 40 появляются возрастные болезни. Это к деньгам врачей. В этом возрасте природа снимает гарантии на эксплуатацию человека. Как природе удаётся старить человека? Она выключает полезные гены и включает вредные. Если, кончено, человек не против. Если гражданин…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    гантель бицепс сидя концентрированно

    Мышцы без железа

    11 июня, 2025
    подтягивания с лишним весом

    Как научиться подтягиваться взрослому

    29 мая, 2025
    домашний бодибилдинг тренажёрный зал

    Чем заменить тренажёрный зал?

    30 июля, 2022
  • Три упражнения

    Боль в пояснице от становой тяги

    29 июня, 2025 /

    Медицинская норма поднятия тяжестей для мужчин – до 50 кг. Мне для выполнения самого младшего спортивного разряда нужно в становой тяге поднять 130 кг. Такой спорт врач не порекомендует никому. После 40 позвоночник уже не тот: Уплотнение межпозвонковых дисков Образование остефитов Межпозвоночные грыжи С таким позвоночником идти на личный рекорд в становой тяге – это к люмбаге. Так врачи называют прострел в спине. Лев Гончаров

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    подтягивания с лишним весом

    Как научиться подтягиваться мужчине?

    23 мая, 2024

    Что такое функциональный тренинг в фитнесе?

    20 октября, 2024
    как накачать большие мышцы

    Что нужно для роста мышц?

    16 ноября, 2015
  • Три упражнения

    Самые популярные травмы в зале

    29 июня, 2025 /

    Самым популярным упражнением в зал был и остаётся жим лёжа. Значит травма плеча самая популярная травма. В зал приходят за пампом и рекордом. Рекорды зала: жим становая тяга приседания. В становой тяге и в приседаниях прострел поясницы – это норма жизни. Поясница стоит на втором месте в рейтинге травм. В приседаниях может заболеть колено. Оно занимает третье место в рейтинге травм. Лев Гончаров

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    сколько отжиматься

    Зачем отжимания на упорах?

    6 июля, 2025
    подобрать упражнение

    Как подобрать упражнения?

    1 октября, 2021

    Зачем считать тонны за тренировку?

    14 июня, 2025
  • Три упражнения

    Как научиться отжиматься на брусьях?

    28 июня, 2025 /

    Зимой мужчина из дома не выходит. Если отжимается, то от пола. Что делать летом на спорт-площадке? Отжиматься от асфальта грязно. Мужчина лезет на брусья. Это небезопасно. В отжиманиях от пола мои плечи держат 50 кг, а в отжиманиях на брусьях – 70 кг! Прибавка сразу 20 кг – это опасная прибавка. Ни один врач такого не одобрит. Природа терпит перемены в 10%. Чтобы летом отжиматься от брусьев, зимой нужно отжиматься от пола с грузом. Чтобы плечам было нормально на брусьях,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Колени в падел-теннисе

    3 июня, 2025

    Зачем нужны силовые тренировки?

    1 октября, 2024
    как научиться тренироваться

    Зачем человеку тренажёрный зал

    20 июня, 2025
12345

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров