Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • функциональный тренинг
    Три упражнения

    Функциональный тренинг для мужчин

    23 августа, 2022 /

    Для мужчины функциональный тренинг – это и картошку вскопать, и гирю на балконе потолкать. Какой из них выбрать? Два определения функционального тренинга мужчины В английском языке функциональные тренировки – это тренировки, которые включают в себя движения для выполнения повседневных дел, а в русском языке – это тренировки на развитие разных физических качеств. В отличие от фитнеса и бодибилдинга, функциональные тренировки ставят целью не внешность, а двигательную задачу. Фото: цель тренировок бегуна не внешность, а скорость Функциональный тренинг для повседневных дел…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    тренировка в тренажёрном зале

    Как составить тренировку в тренажёрном зале?

    22 июля, 2021
    Техника гиперэкстензии

    Техника гиперэкстензии

    3 июня, 2022
    время тренировки

    Время силовой тренировки

    12 февраля, 2014
  • гиря
    Три упражнения

    Функционально силовая тренировка

    21 августа, 2022 /

    Если верить интернету, то функционально-силовая тренировка – это тренировка, которая повышает функциональную силу. Как это понимать? Функционально-силовая тренировка, как досуг в фитнес-клубе Раньше фитнес-клуб состоял из тренажёрного зала и зала аэробики и только после 2010 года в фитнес-клубах появились зоны функционального тренинга. До появления зон функционального тренинга в сетке групповых программ залов аэробики появились уроки «Pump it up» и «Body pump». В залы аэробики положили маленькие штанги и женщины под музыку стали качать с ними ягодицы. Мужчины из тренажёрного зала…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Как заниматься в тренажёрном зале без тренера?

    24 февраля, 2021

    Цель моей методики тренировок

    20 февраля, 2017
    лучшие упражнения

    Лучшие упражнения в зале для мужчин

    2 октября, 2021
  • сколько нужно тренироваться чтобы увидеть результат
    Три упражнения

    Сколько нужно тренироваться чтобы увидеть результат?

    19 августа, 2022 /

    Люди тренируются по разным причинам, поэтому результат видят не одинаковый и в разное время. Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть? Сбросить вес и сбросить жир – две большие разницы. Чтобы сбросить полкилограмма веса, достаточно часа тренировки, а чтобы сбросить полкило жира, нужно две недели. Жиросжигание и жиронабор – это сменяющие друг друга процессы, как день и ночь. Если человек не сжигает жир, то он его набирает. Обычный человек в двадцать лет «ставит спорт на паузу» и к сорока годам набирает двадцать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    Зачем считать тонны за тренировку?

    22 июня, 2021
    повторения

    Минимум 12 повторений

    23 декабря, 2021
    бицепс 1 см

    Лучшие упражнения на бицепс в тренажёрном зале

    25 февраля, 2014
  • тренировка дома
    Три упражнения

    Тренировка дома

    13 августа, 2022 /

    Опросы людей показали, что для тренировок им не хватает: Времени; Силы воли; Денег. Чего конкретно не хватает человеку для тренировок дома? Тренировки дома и время Методика размер/квартал раньше позволяла добиваться результата от тренировок по 10 минут. Теперь это время сократилось до 3-х минут. Вы можете получить результат в упражнении от тренировки, которая занимает всего 3 минуты! Сказать: «У меня нет времени на тренировки, потому что у меня в сутках вообще нет трёх минут» – это насмешить людей. Хотя для отжиманий…

    Читать далее...
    Павел Макаров admin_esp

    Как прогрессировать в тренировках?

    Как прогрессировать в тренировках?

    4 января, 2022

    Что такое спортивное тело?

    23 июня, 2021
    год домашних тренировок

    Год домашних тренировок

    26 февраля, 2022
  • кожно жировая складка
    Три упражнения

    Как поддерживать физическую форму?

    12 августа, 2022 /

    Чтобы поддерживать физическую форму, нужно её сначала приобрести. Для приобретения физической формы на 25 баллов нужно 25 недель тренировок, а чтобы полностью потерять это приобретение – всего 12 недель. Как поддерживать форму тела? Методика размер/квартал – это методика приобретения формы тела за счёт приобретения базовой силы и навыка соблюдения режима питания. Форма тела измеряется в сантиметрах бицепса, талии и бедра. По этим измерениям и по защипам калипера можно сказать, сколько в человеке мышц и жира. Хорошая форма тела – это,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    бодибилдинг

    Тренировки Ли Лабрады

    4 января, 2018
    тренировки на массу и силу

    Тренировки на силу и массу

    19 февраля, 2014
    принципы тренировок

    Принципы силовой тренировки

    29 января, 2015
12345

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров