Бодибилдеры перед выходом на сцену делают памп. Перед пампом – углеводную загрузку. Две этих процедуры дают на сцене сочные мышцы. В мышцах можно запасть гликоген. В среднем у человека в мышцах от 300 до 700 грамм гликогена. Каждый грамм гликогена держит 4 грамма воды. Грамм гликогена и 4 грамма воды ощущаются, как рост мышц. Приятно чувствовать налитость мышц. Когда я работал тренером, домохозяйки часто мне жаловались на большие мышцы: — Я чувствую, что у меня выросли большие мышцы. Вот потрогайте.…
-
-
Фитнес зуммеров
Не было в моём детстве репетиторов и фитнес-тренеров. Если бы я у родителей попросил денег на репетитора по математике и тренера по фитнесу, то получил бы ремня. Сегодня школьники, которые не умеют подтягиваться и складывать дроби, признаются мне, что занимаются с репетитором и фитнес-тренером. Всё упирается в деньги. Если бы я был школьником в наши дни, а у моих родителей были бы деньги, то я тоже не умел бы подтягиваться и складывать дроби, но говорил бы, что регулярно учусь и…
-
Преодолевая стыд
С открытием первых фитнес-клубов неспортивные люди комплексовали покупать клубные карты. Боялись: что подумают спортсмены? Постепенно все привыкли. Фитнес-клуб стал местом, где обычным людям можно полежать под штангой и посидеть на велотренажёре с автомобильным креслом. Никто не комплексует о бесцельном времяпрепровождении. Со спортивными площадками на улице сложнее. Там нет скамеек для жима лёжа и велотренажёров с автомобильным креслом. Что там делать обычному человеку, не понятно. На улице у турников и брусьев собираются атлеты, которые подтягиваются и, даже, делают выход на две.…
-
Рекомпозиция тела
Рекомпозиция тела - имеет натуральные пределы. У соревновательных бодибилдеров мышц в теле может быть более 70%, а жира менее 5%.
-
Как научиться подтягиваться взрослому
С женщин в ГТО подтягиваний не требуют. Взрослым мужчинам мешают подтягиваться лишние килограммы. В школе их не было. У взрослого мужчины две проблемы: вес больше, сила меньше. Такое случается, если спорт со школы был на паузе. Мужчины со спортивным прошлым по старой памяти прыгают на турник. Но, как в юности, не получается. А хочется. Поэтому дёргаются. Динамическая нагрузка приводит к болям в локтях и плечах. Иногда бывает заболит где-то около лопатки. Подтягиваться с рывками без травм могут себе позволить только…
