Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Искусство старения

    18 мая, 2025 /

    Женщины живут дольше, потому что бояться стареть. Мужика шрамы украшают. Если образ жизни приводит к шрамам, то годы жизни значения не имеют. Спорт – это элемент ЗОЖ? Чушь и бред! В Лужниках главные виды спорта – это футбол, хоккей, бокс и самбо. Лучший выбор для шрамов. В молодости я не знал, кем хочу быть и сколько жить. Даже занимался борьбой. После двух разводов выборы в жизни делаю осторожнее. Осмысленнее выбираю упражнения и еду. Чем дольше живу, тем меньше хочется шрамов.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    подтягивания с лишним весом

    Как увеличить подтягивания?

    15 апреля, 2025
    офп

    ОФП для взрослых

    16 марта, 2024

    Как накачать бицепс?

    2 марта, 2021
  • сон тренировка
    Вредные привычки,  Три упражнения

    Сколько тренироваться при плохом сне?

    17 мая, 2025 /

    Оздоровительный бодибилдинг – это тренировки с остатком сил. Треть сил после тренировки нужно оставлять для желаний других людей: начальника, жены, детей. Умные часы показывают уровень восстановления. Если силы восстановлены на две третьи, то сколько сил оставить на тренировке? Школа ничему не учит, поэтому думать не хочется. Хочется верить, что умные часы скоро станут ещё умнее. Они напишут, сколько раз мне подтянуться, если я глубоко поспал не 42 минуты, а полчаса. Я разговаривал с айтишниками и инвесторами. Говорю: — Давайте сделаем…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    тренировки после 40

    Что делать мужчине после 40 лет?

    28 февраля, 2024
    Как заставить себя тренироваться

    Психологическая совместимость супругов

    14 сентября, 2015

    Как бороться с ленью взрослому человеку?

    3 июля, 2024
  • йога гибкость
    Три упражнения

    От бодибилдинга к йоге

    16 мая, 2025 /

    Бодибилдинг – это проект, а не образ жизни. У каждого проекта есть конец. Жить хочется вечно. У мышечного роста есть предел. У здорового роста мышц тоже. Есть граница, когда бодибилдинг начинает приносить вред. Но эта граница медиками не установлена. Медицина наука не точная. Растить мышцы на потеху публике – это вредно для здоровья. Когда мышцы выросли до здорового предела, то полезно заняться выносливостью, гибкостью и ловкостью. Когда публика видит здорового человека, который делает растяжку, то говорит: йогой, наверное, занимается. Здоровый…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    мышцы и жир дизайн

    Тренировки на рельеф

    14 декабря, 2023
    тренировки после 40

    Силовые тренировки для мужчин после 40 лет

    4 мая, 2024
    французский жим

    Узкий жим штанги на трицепс

    11 августа, 2021
  • Три упражнения

    Командированный бодибилдер

    16 мая, 2025 /

    Напрягать мышцы с железом – это бодибилдинг. Напрягать мышцы силой тяжести собственного тела – это уже йога какая-то. Допустим, начинающий бодибилдер приседает с гирей 16кг. Что делать в командировке? Гирю в командировку не возьмешь. Без гири приседать нет смысла. Мышцы не вырастут. А хочется. Сплит приседания увеличивают нагрузку примерно на 20 кг. Выпады – на 40. Если мужчина средний. Средний мужчина в РФ весит 80 кг. Чем болгарские приседания отличаются от выпадов? Исходное положение выпадов – ноги вместе. Болгарских приседаний…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Спорт, как баловство

    17 апреля, 2025
    Уровни тренирвок

    Уровни тренировок

    20 марта, 2022
    тренажёрный зал упражнения

    Сколько должна длиться силовая тренировка?

    18 июля, 2022
  • выход силой
    Три упражнения

    К мечте или травме?

    15 мая, 2025 /

    Интернет предлагает выбор из тысяч упражнений. Выбирай любое, какое нравится. Упражнение, которое нравится, сделать не могу. Которое могу – не нравится. Кризис выбора. Например, человеку хочется делать выход силой. Но он не может подтянуться лёжа 12 раз. От актуальной формы до мечты 3-5 лет строго режима? Сроки понимаю я. Лохи верят в подготовку своих детей к ЕГЭ за месяц и в форму своей мечты… тоже за месяц. Что будет, если поторопить время? Обычно, не готовые к упражнению люди говорят: я…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Какой должен быть бицепс?

    10 апреля, 2025
    зож борьба йога

    ОФП борьба

    23 февраля, 2017
    комплекс из трёх упражнений

    Сколько упражнений делать?

    6 августа, 2022
12345

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров