В детстве мужчину мама водила в спортивную секцию, а после сорока на спорт нужно идти самому. Начинать заниматься спортом после сорока – это, как учиться читать – трудно. Время бесплатного образования и бесплатного спорта упущено, а на репетиторов и фитнес-тренеров денег жалко. Фитнес-тренер и спортивный тренер – это две большие разницы. Заслуженный тренер в спорте – это старик, а в фитнесе – студент на подработке. Доверить здоровье после сорока студенту на подработке страшно. Где-то в пятнадцать лет, когда мама у…
-
-
Зачем нужен жим лёжа?
Каждый мужчина слышал в зале, что нужно бабашить базу. Это значит, что нужно со штангой приседать, тянуть и жать лёжа. О времена, о нравы! До рождения современных скуфов в залах тяжёлой атлетики жим лёжа считался вредным упражнением, а тренеры наказывали тех, кто его делал. Потеря подвижности суставов у мужчин после 40 лет – это большая потеря. Редкий мужчина, который ведёт сидячий образ жизни и бабашит жим лёжа, может поднять прямую руку над головой. Удержать штангу стоя над головой – это…
-
Что такое функциональный тренинг в фитнесе?
Обычно мужчина приходит в тренажёрный зал, чтобы убрать живот и накачать банки, но после сорока ему трудно наклониться, чтобы завязать шнурки, устоять на одной ноге или поднять прямую руку над головой. Двадцать лет спорта на паузе – это не только лишний жир и слабые мышцы, но и потеря гибкости с ловкостью. Врач мужчине запрещает бег, потому что в нём есть фаза полёта. Нет ничего приятного в невесомости и ударной нагрузке, которые при потере на диване привычки падать на одну ногу…
-
Самые физически подготовленные
Соревновательный дух есть в каждом мужчине, ибо он не прочь себя показать, если есть случай. Но одно дело по стадиону бегать, а другое – штангу над головой поднимать, поэтому атлеты бывают разные: лёгкие, тяжёлые, триатлеты или троеборцы. Однажды бегуны, пловцы и велосипедисты стали спорить, у кого сердце крепче и придумали новый вид соперничества, в котором назвали себя триатлетами. Однажды немолодые штангисты, у которых не осталось гибкости штангу стоя над головой поднимать, решили, что тянуть, приседать и жать штангу лёжа для…
-
Увеличение нагрузки на силовой тренировке
Если мужчина проделали путь «от дивана» до 45 подходов, то пришло время подумать об увеличении нагрузки. Новички в тренажёрном зале после первых шести недель начинают сетовать, что у них застой. Это потому, что они не видят органичного роста мышц. Трудно увидеть рост мышц в зеркале на теле с предожирением, поэтому мужчины верят в рост мышц по косвенному признаку – росту силы. За неделю мужчина может вырастить на костях двести грамм мышц, которые дают прибавку в силе на 400 грамм. Мало,…
