Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • борьба
    Минуты кардио,  Три упражнения

    Самый лучший спорт

    29 августа, 2026 /

    1983 год. Отец играет в шахматы. Один. По переписке. Смотрит на доску. Делает ход. Записывает в открытку. Я складываю в альбом марки. В основном про спорт. Серия «Единоборства» красивая. Отец смотрит и говорит: – А знаешь, какой самый лучший спорт? – Нет. – Штангисты сильные, но не выносливые. Бегуны выносливые, но слабые. А борцы и сильные, и выносливые. По телевизору дневной выпуск новостей. Диктор говорит: – Укрепление трудовой дисциплины и борьба с прогульщиками и тунеядцами являются важнейшим условием выполнения государственных…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Подайте вертолёт на вершину успеха

    21 декабря, 2025

    Лагерный опыт

    15 июня, 2026

    Аритмия

    22 августа, 2025
  • Три упражнения

    Долголетие и медкнижка

    27 августа, 2026 /

    1986 год. Ульяновская область. Юрманский залив. Спортивный лагерь «Буревестник». Первый день смены. Вечер. Юные борцы общества «Динамо» и бегуны общества «Труд» проводят досуг: ждут начала дискотеки. Коллективы разные. Слово за слово, и стол для игры в карты превращается в стол для армрестлинга. Юный борец легко кладёт бегуна и говорит: – Эх, ты, лёгкая катлета! Борцы дружно смеются. Первый контакт удался. *** Утро. Построение. Кросс. Юные бегуны уходят в отрыв от борцов, как от пешеходов. Финиш на пляже. Борцы приползли. Бегуны…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    дизайн сила мышцы качок троеборье

    Сила мышц и форма тела

    15 февраля, 2018
    как накачать большие мышцы

    Между химией и саркопенией

    2 августа, 2025

    Как научиться отжиматься на брусьях?

    28 июня, 2025
  • бицепс календарь
    Три упражнения

    Тридцать пять и пол под ногами

    26 августа, 2026 /

    1988 год. День. На стене – Шварценеггер и Сталлоне. В магнитоле «Manowar». На полу гантель. Надо качнуть бицепс. Раз, два, три… Заходит отец. Говорит: — Ты уроки сделал? Шесть, семь… Отвечаю: — Потом. — Сначала уроки, потом мышцы. Главное – это учёба. Как у Крылова: Лёва слушает и качает бицепс. *** 1995 год. Политех. Андрей с радиофака. Жим – 130. Спрашивает: — Ты качаться на второй паре идёшь? — У меня сопромат. — Ну и что? У меня вышка. Аргумент.…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    подтягивания с лишним весом

    Как научиться подтягиваться мужчине?

    23 мая, 2024
    сплит

    Четырёхдневный сплит

    9 июля, 2022

    Принцип вполсилы

    26 мая, 2026
  • пенсионер
    Три упражнения

    Путеводная звезда с пенсионным удостоверением

    18 августа, 2026 /

    Так уж вышло, что с десяти лет я где-то соревнуюсь. Борьба, тяжёлая атлетика, бодибилдинг, пауэрлифтинг. Были гири, армрестлинг и даже полумарафон. Логики не видно. Биография насыщенна. Но главные соревнования впереди. Скажу честно: девушки на забегах мне нравятся больше, чем в бодибилдинге. А дедушки лучше сохраняются в силовом спорте. Хотя… Не лучше – крепче. Одни – без жира и без мышц. Другие – с мышцами и жиром. Успехи ровесников меня давно не трогают. Разглядываю, но завидовать нечему. Они балуются гормонами для…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    как научиться тренироваться

    Как научиться тренироваться?

    30 июля, 2025
    отдых между подходами

    Как отдыхать между подходами?

    7 декабря, 2024

    Бодибилдинг после 40

    10 сентября, 2025
  • Три упражнения

    Сантиметр правды

    15 августа, 2026 /

    Мышцы – это как деньги, полученные по наследству. Кому-то досталась квартира на Патриках, кому-то – дедов сервант. Мне не досталось ни бицепса, ни бабла. Но я не унываю. Любой, независимо от стартового капитала, может добыть немного денег и нарастить чуток мяса. Даже в том возрасте, когда HR смотрит на твой год рождения и вежливо пишет: «Мы вернёмся с обратной связью». Теория простая. Создай условия – и получишь за первый год 10 кг мышц, за второй – 5, за третий –…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    суставы боль

    Артроз

    12 августа, 2025
    сколько отжиматься

    Как начать отжиматься?

    26 августа, 2024
    для кого тренировки

    Для кого тренировки?

    12 мая, 2022
12345

Рекомпозиция делового человека

Размер/квартал

Мобильное приложение

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2026.Лев Гончаров