Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Атлетизм

    1 марта, 2023 /

    Если верить интернету, то атлетизм – это вид спорта, который направлен на укрепление здоровья и красоты, но любой мужчина, который в душе герой, скажет, что спорт и здоровье – это оксюморон, как война и долгожительство. Чем атлетизм отличается от бодибилдинга? Атлетизм – это старое слово, которое было придумано до того, когда были синтезированы анаболические гормоны, поэтому атлетизм от бодибилдинга отличается, как лошадь от автомобиля. С изобретением автомобиля про лошадь забыли, но лошади остались. Большинство людей предпочитает автомобиль, и лишь горстка…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Комплекс упражнений для начинающих дома

    Комплекс упражнений для начинающих дома

    10 марта, 2022
    тренажёрный зал упражнения

    Первый день в тренажёрном зале

    19 февраля, 2014
    сколько отжиматься

    Как начать тренироваться дома?

    1 октября, 2014
  • бодибилдинг
    Три упражнения

    Бодибилдинг без стероидов 1900-1936 г.г.

    19 февраля, 2023 /

    Стероиды нашли своё применение в спорте уже на Олимпиаде в Берлине 1936 года, поэтому бодибилдинг без стероидов лучше рассматривать за период с 1901 по 1936 год. В эти годы вы не увидите фото бодибилдеров на стероидах. Первый бодибилдер в мире До 1901 года цирковые силачи могли играть мышцами, но это не было отдельным видом спорта. Большинство силачей были универсальными спортсменами, например, Георг Гаккеншмидт выступал на соревнованиях и по борьбе, и по тяжёлой атлетике. Игру мышцами, как отдельный вид спорта, придумал…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    силовые тренировки рк

    Силовые тренировки методики Размер/квартал

    12 февраля, 2022
    какие упражнения дома

    Какие упражнения делать дома для мужчин?

    19 февраля, 2014

    Комплекс упражнений в тренажёрном зале для мужчин

    21 мая, 2022
  • сколько отжиматься
    Три упражнения

    Сколько раз нужно отжиматься?

    31 августа, 2022 /

    Отжимания – это самое простое упражнение, с которого любой человек может начать свою карьеру в спорте, скатившись с дивана на пол. Нормативы отжиманий Минимальные требования к отжиманиям у мужчин – 13 раз. Всё, что меньше 13 отжиманий, не имеет оценки в нормативах физподготовки и «Немолодых игрищах» Высшая оценка в 100 баллов ставится за 75 отжиманий. Можно отжаться и больше раз, но с точки зрения нормативов по физподготовке и «Немолодых игрищ», это не нужно. Фото: отжимания в нормативах физподготовки Качество отжиманий…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Упражнения после 50 лет

    25 февраля, 2021
    бицепс календарь

    Атлетическая гимнастика

    14 апреля, 2022
    Подводящие упражнения для подтягивания

    Программа тренировок спина бицепс

    12 марта, 2018
  • бассейн тренажёрный зал
    Три упражнения

    Таблица участников Всемирных немолодых игр

    29 августа, 2022 /

    Мужчины Гончаров Лев – 1198 Чубов Глеб – 1077 Ласков Роман – 1036 Старовойтов Иван – 777 Юдин Григорий – 705 Максимов Евгений – 671 Рабек Алексей – 668 Сергей 2020 М – 654 Романов Михаил – 622 Товарищ Артём – 546 Алексеев Илья – 431 Аксёненко Ростислав – 425 Дрёмов Дмитрий – 406 Давидович Дмитрий – 343 Кузнецов Сергей – 332 Егоров Игорь – 257 Замыслов Андрей – 253 Сотников Андрей – 247 Скиданов Михаил – 244 Гора Алексей…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Жим лёжа и подтягивания

    14 марта, 2021

    3 самых лучших упражнения

    18 марта, 2021
    тренировка ног дома

    Тренировки ног дома для мужчин

    30 января, 2022
  • Три упражнения

    Отстающие мышцы

    27 августа, 2022 /

    Всякий мужчина стремиться к совершенству, поэтому тренирует отстающие мышцы. Пропорции тела Адекватный бодибилдер следит за пропорциями больших мышц, паталогический – мелких. Следить можно только за тем, что можно измерить, и самые крупные части тела, которые можно измерить – это плечо, бедро и талия. У адекватных бодибилдеров плечо/бедро/талия пропорциональны, как 1/1,5/2, но добиться таких пропорций – это результат тренировок не одного года. У паталогических бодибилдеров бицепс меньше половины талии, плечо больше 1,5 бедра, а они думают о том, как у них…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Подводящие упражнения для подтягивания

    Тяга верхнего блока

    1 июня, 2022
    тяга мышцы

    Тяга штанги в наклоне

    24 февраля, 2014
    тренажёрный зал упражнения

    Тренировки в тренажерном зале для мужчин

    21 февраля, 2022
1234

Что будет после 40?

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров