Кроссфит-игры — штука зрелищная. Собирают стадионы. Но в Америке. Американский кроссфит в РФ не сможет собрать стадион, как английский футбол. Популярность спорта начинается во дворе. Комплексы упражнений в кроссфит метят буквами: Т — тяжёлая атлетика Г — гимнастика К — кардио Нужно иметь начальный уровень выносливости, гибкости и силы. Ни гимнаст, ни штангист, ни бегун не справляются успешно с кроссфит. Наибольших успехов добиваются борцы. Это в России. В Австралии — рэгбисты. И те, и другие имеют сломанные уши, силу,…
-
-
Марафон и мышечная масса
Иногда в марафон приходят жиробилдеры или химики. Реже его преодолевают. Совсем редко сохраняют мышцы. Мышцы на фарме потерять не жалко. Легко пришли – легко ушли. Вернуть уколами – не проблема. Лишний вес мешает на забеге. Вес элитных марафонцев – рост минус 120. Я сказал тренеру по бегу: — Хочу донести мышцы до финиша. — Зачем? — Мне нравится ходить с мышцами на костях. — Все марафонцы сжигают мышцы. В чём проблема? Действительно, в сезон марафонцы много бегают. Теряют мышцы. Получают…
-
Проклятие мужских амбиций
Мужчина боится быть маленьким. Это бигорексия. Мужчины с лишним весом не готовятся к своей перовой десятке. Они идут в тренажёрный зал подкачаться. Если мужчине с лишним жиром уколоть анаболики, то никто не заметит. Мышцы под жиром не видно. Действие анаболиков хорошо видно у школьников без жира. Но если помножить анаболики на пубертат, то будет много прыщей. Жир и анаболики отнимают годы жизни. Мужчину это не пугает. Он боится стать маленьким. У молодых качков есть девиз: «Умри молодым, но большим!» Мужчины,…
-
Колени в падел-теннисе
Цель функциональной тренировки – развить качества, которые пригодятся. Обычный человек совершает 5 тыс. шагов в день. Это вся его прочность коленей. Что будет если нагрузку увеличить в 5 раз?! Травма с высокой вероятностью. Например, я решил развлечь человека с активностью 10 тыс. шагов. Пригласил поиграть в падел. За час игры средний человек делает 10 тыс. шагов. Арендовал корт на час. Обошлось без травм. Рядом играли какие-то мужики. Говорили, что уже три недели не пьют. Композиции их тел указывали на редкие…
-
Функциональная тренировка для мужчин
Функциональная тренировка – это развитие качеств, которые пригодятся. Штангисты и троеборцы – это силовики. Для них бег или плавание – это функциональный тренинг. Однажды я в составе команды тяжёлой атлетики поехал в спортивный лагерь. Нас тоже заставляли по утрам бегать 3 км. Но без насилия и секундомера. Бег для штангиста — это функциональный тренинг. 3 км штангиста — это получасовая прогулка по лесу. Штангист не сдаст норматив на 3 км. Не сможет поступить в военное училище. За полгода подготовки к…
