Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • отжимания
    Три упражнения

    Как научиться отжиматься?

    24 августа, 2022 /

    В отжиманиях на руки ложиться нагрузка равная 70% от массы тела, поэтому новичкам отжимания лучше разучивать не от пола, а от кухонного стола или подоконника. Часто люди пробуют себя в упражнениях, которые не способны выполнить хотя бы 10 раз. Такие пробы могу привести к травмам. В отжиманиях это обычно приводит к боли в запястье, локте или плече. Чтобы пробовать себя в отжиманиях более высокого уровня сложности, нужно научиться отжиматься хотя бы 10 раз на более легком уровне в строгой технике.…

    Читать далее...
    Павел Макаров admin_esp

    талия

    Как убрать см в талии?

    9 октября, 2018
    домашний бодибилдинг тренажёрный зал

    Чем заменить тренажёрный зал?

    30 июля, 2022
    подтягивания после 40

    Подтягивания после 40 лет

    7 июля, 2021
  • скачать план тренировок
    Три упражнения

    Подходы повторы

    24 августа, 2022 /

    Любая программа силовых тренировок состоит из упражнений, подходов и повторов. Что такое повторы и подходы? Мои клиенты даже после нескольких месяцев тренировок могут сказать: «На этой неделе я не смог сделать нужное количество раз на тренировке». Не отличать слова «подход» и «повтор» для новичка – это нормально. Один подъём штанги или одно отжимание от пола – это повтор. Лечь на пол, чтобы отжаться 10 раз или лечь на скамейку, чтобы пожать штангу 10 раз – это подход. Фото: для тех,…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    подкожно-жировая складка

    Как оценить свое тело и поставить цель на курс тренировок?

    8 сентября, 2017
    подтягивания с лишним весом

    Подтягивания с лишним весом

    8 июля, 2021
    гимнастика бубновского

    Гимнастика Бубновского для начинающих

    12 июня, 2022
  • функциональный тренинг
    Три упражнения

    Функциональный тренинг для мужчин

    23 августа, 2022 /

    Для мужчины функциональный тренинг – это и картошку вскопать, и гирю на балконе потолкать. Какой из них выбрать? Два определения функционального тренинга мужчины В английском языке функциональные тренировки – это тренировки, которые включают в себя движения для выполнения повседневных дел, а в русском языке – это тренировки на развитие разных физических качеств. В отличие от фитнеса и бодибилдинга, функциональные тренировки ставят целью не внешность, а двигательную задачу. Фото: цель тренировок бегуна не внешность, а скорость Функциональный тренинг для повседневных дел…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    подтягивания с лишним весом

    Программа тренировок на турнике на 8 недель

    19 августа, 2016
    Упражнения в фитнес приложении

    Как начать тренироваться?

    26 июля, 2022
    тренажёрный зал упражнения

    Первый день в тренажёрном зале

    19 февраля, 2014
  • гиря
    Три упражнения

    Функционально силовая тренировка

    21 августа, 2022 /

    Если верить интернету, то функционально-силовая тренировка – это тренировка, которая повышает функциональную силу. Как это понимать? Функционально-силовая тренировка, как досуг в фитнес-клубе Раньше фитнес-клуб состоял из тренажёрного зала и зала аэробики и только после 2010 года в фитнес-клубах появились зоны функционального тренинга. До появления зон функционального тренинга в сетке групповых программ залов аэробики появились уроки «Pump it up» и «Body pump». В залы аэробики положили маленькие штанги и женщины под музыку стали качать с ними ягодицы. Мужчины из тренажёрного зала…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    брюс ли

    Тренировки Брюса Ли

    26 февраля, 2014
    лучшие упражнения

    Лучшие упражнения в зале для мужчин

    2 октября, 2021
    до отказа

    Колорадский эксперимент

    23 марта, 2016
  • сколько нужно тренироваться чтобы увидеть результат
    Три упражнения

    Сколько нужно тренироваться чтобы увидеть результат?

    19 августа, 2022 /

    Люди тренируются по разным причинам, поэтому результат видят не одинаковый и в разное время. Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть? Сбросить вес и сбросить жир – две большие разницы. Чтобы сбросить полкилограмма веса, достаточно часа тренировки, а чтобы сбросить полкило жира, нужно две недели. Жиросжигание и жиронабор – это сменяющие друг друга процессы, как день и ночь. Если человек не сжигает жир, то он его набирает. Обычный человек в двадцать лет «ставит спорт на паузу» и к сорока годам набирает двадцать…

    Читать далее...
    Лев Гончаров Лев Гончаров

    нормы пресс тренер

    Функциональная тренировка

    25 июля, 2022
    подтягивания после 40

    Подтягивания после 40 лет

    7 июля, 2021
    бег похудеть

    Тренировки для людей с лишним весом

    24 июля, 2022
1234

Что будет после 40?

Читать методичку МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Copyright © 2023.Лев Гончаров