Приседания на одной ноге пистолетиком
Три упражнения

Приседания на одной ноге пистолетиком

Основы приседаний на одной ноге пистолетиком – это баланс, стабильность и мобильность.

Если вам легко приседать на двух ногах, а тренировки с железом в планы не входят, то можно начинать осваивать приседания на одной ноге пистолетиком.

Приседания пистолетиком на стул

Это самые простые приседания пистолетиком на одной ноге, которые не требуют большой мобильности и стабильности. Нехватку гибкости и силы тела примет на себя стул.

Поначалу можно вставить и плюхаться на стул, но потом постепенно нужно учиться медленно опускаться и едва касаться стула.

Когда всё движение станет медленным и подконтрольным, можно будет переходить к приседаниям на одной ноге на подставке.

См. видео приседаний пистолетиком на стул:

Приседания на одной ноге и баланс

Не важно с какой штангой на плечах может присесть атлет, приседания пистолетиком на одной ноге – это совсем другой вид спорта.

Некоторые бодибилдеры, которые приседают в машине Смита с сотнями килограмм, не могут простоять на одной ноге полминуты. Мышцы сильные, но навык удержания равновесия на одной ноге не наработан.

Нарабатывать навык удержания на одной ноге лучше в приседаниях на подставке. Чем выше подставка, тем ближе приседания на одной ноге пистолетиком.

См видео.

Приседания на одной ноге пистолетиком и мобильность

Присесть глубоко на одной ноге пистолетиком часто мешает нехватка гибкости в голеностопе.

Если человек не может присесть глубоко ноги вместе, то на одной ноге присесть глубоко точно не получиться.

Чтобы глубоко присесть ноги вместе, обычно достаточно под пятки что-то положить. Если сила и баланс наработаны, то при нехватке гибкости в голеностопе можно приседать на одной ноге пистолетиком с подставкой под пяткой.

См видео.

Приседания пистолетиком на одной ноге хорошая замена приседаниям со штангой, если нет претензий на спортивный разряд в пауэрлифтинге.

Чтобы получить спортивное тело или кино-тело уровня ГТО, достаточно тренировок со своим телом. Некоторые люди с доски почёта тренировались только со своим телом без железа, прогрессируя со скоростью размер/квартал.

Получить их советы вы можете в чате телеграмм канала.

5 4 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
37 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
trackback
kerbiss.wordpress.com2022042714
29 апреля, 2022 2:09 пп

tadalafil 20mg https://kerbiss.wordpress.com/2022/04/27/14/

You expressed it exceptionally well!

trackback
no 1 canadian pharcharmy online
30 апреля, 2022 5:23 пп
trackback
sernert.estranky.skclankyconfidential-information-on-online-pharmacies.html
1 мая, 2022 3:20 пп
trackback
best canadian pharmacy
2 мая, 2022 2:14 дп

most reliable canadian pharmacies https://kertubs.mystrikingly.com/

You actually stated it adequately.

trackback
best canadian pharmacy
2 мая, 2022 3:50 пп
trackback
no 1 canadian pharcharmy online
2 мая, 2022 9:55 пп

canadian pharmacy viagra https://canadian-pharmaceuticals-online.yolasite.com/

Appreciate it. A lot of data!

trackback
canada online pharmacy
3 мая, 2022 2:50 пп

canada pharmacies online prescriptions https://online-pharmacies0.yolasite.com/

Appreciate it, Numerous content.

trackback
https://6270e49a4db60.site123.me/blog/the-untold-secret-to-mastering-aspirin-in-just-7-days-1
3 мая, 2022 10:05 пп

cialis generico online https://6270e49a4db60.site123.me/blog/the-untold-secret-to-mastering-aspirin-in-just-7-days-1

You actually expressed that terrifically!

trackback
deiun.flazio.com
4 мая, 2022 4:28 пп

tadalafil tablets https://deiun.flazio.com/

Terrific facts, Thanks.

trackback
kertyun.flazio.com
5 мая, 2022 1:01 дп

cialis lowest price https://kertyun.flazio.com/

You revealed it very well.

trackback
kerntyas.gonevis.comthe-mafia-guide-to-online-pharmacies
5 мая, 2022 2:32 пп

cialis tablets https://kerntyas.gonevis.com/the-mafia-guide-to-online-pharmacies/

Regards, A good amount of write ups.

trackback
pharmacy
5 мая, 2022 8:25 пп

canadian mail order pharmacies https://kerbnt.flazio.com/

You said it nicely..

trackback
nanos.jpjmp?url=cialisonlinei.com
6 мая, 2022 2:32 дп

tadalafil without a doctor’s prescription http://nanos.jp/jmp?url=http://cialisonlinei.com/

Regards, Ample facts.

trackback
canadian pharmacies without an rx
6 мая, 2022 1:07 пп

canada viagra http://ime.nu/cialisonlinei.com

Perfectly voiced without a doubt! .

trackback
https://womed7.wixsite.com/pharmacy-online/post/new-ideas-into-canada-pharmacies-never-before-revealed
6 мая, 2022 6:32 пп

buy cialis without a doctor’s prescription https://womed7.wixsite.com/pharmacy-online/post/new-ideas-into-canada-pharmacies-never-before-revealed

Fantastic forum posts. Thanks a lot.

trackback
canadian drug
7 мая, 2022 5:03 пп

canada drug pharmacy https://kerntyast.flazio.com/

Terrific knowledge. With thanks.

trackback
canadian cialis
8 мая, 2022 12:29 дп

no 1 canadian pharcharmy online https://sekyuna.gonevis.com/three-step-guidelines-for-online-pharmacies/

Many thanks! Loads of advice.

trackback
canadian pharmacy viagra
8 мая, 2022 3:07 пп

canadian pharmacies without an rx https://gewrt.usluga.me/

Reliable content. Regards.

trackback
canada pharmacy
9 мая, 2022 6:35 пп

canadian drug https://pharmacy-online.webflow.io/

Thanks a lot! I enjoy this!

trackback
canadian-pharmacy.webflow.io
10 мая, 2022 1:05 дп

Cialis tadalafil https://canadian-pharmacy.webflow.io/

Nicely put. Thank you!

trackback
https://site273035107.fo.team/
10 мая, 2022 11:13 дп

cialis generico https://site273035107.fo.team/

Fantastic information. Cheers!

trackback
canadian prescriptions online
10 мая, 2022 7:34 пп

canadian pharmacy world https://site656670376.fo.team/

You made your point.

trackback
canadian pharmaceuticals
11 мая, 2022 5:46 дп

canadian pharmacies that are legit https://site561571227.fo.team/

Truly a lot of good material!

trackback
https://site102906154.fo.team/
11 мая, 2022 11:52 дп

online cialis https://site102906154.fo.team/

You actually suggested this really well.

trackback
https://hekluy.ucraft.site/
11 мая, 2022 5:50 пп

cialis https://hekluy.ucraft.site/

Kudos! Lots of advice!

trackback
canadian rx world pharmacy
12 мая, 2022 4:21 дп

canada pharmacies online prescriptions https://kawsear.fwscheckout.com/

Cheers. I like it!

trackback
buy viagra online usa
13 мая, 2022 6:43 пп

canadian pharmacy cialis https://hertnsd.nethouse.ru/

Thanks a lot! I value it.

trackback
uertbx.livejournal.com402.html
14 мая, 2022 6:40 пп

cialis without a doctor’s prescription https://uertbx.livejournal.com/402.html

Nicely put. Appreciate it.

trackback
lwerts.livejournal.com276.html
15 мая, 2022 12:58 дп

cialis tablets australia https://lwerts.livejournal.com/276.html

Very good forum posts, Thanks.

trackback
avuiom.sellfy.store
15 мая, 2022 5:03 пп

cialis 5mg prix https://avuiom.sellfy.store/

Appreciate it, Lots of data.

trackback
https://pharmacies.bigcartel.com/
16 мая, 2022 5:02 дп

cialis 20 mg https://pharmacies.bigcartel.com/

Valuable advice. Many thanks!

trackback
kwersd.mystrikingly.com
16 мая, 2022 6:29 пп

online cialis https://kwersd.mystrikingly.com/

Nicely put, With thanks.

trackback
canada pharmacy online
17 мая, 2022 12:30 дп

safe canadian online pharmacies https://gewsd.estranky.sk/clanky/drugstore-online.html

Terrific posts. Kudos.

trackback
northwest pharmacies
17 мая, 2022 10:47 дп

canadian mail order pharmacies https://kqwsh.wordpress.com/2022/05/16/what-everybody-else-does-when-it-comes-to-online-pharmacies/

Many thanks, Helpful information.

trackback
site592154748.fo.team
17 мая, 2022 8:54 пп

Generic cialis tadalafil http://site592154748.fo.team/

Thanks, I appreciate it.

trackback
https://lasert.gonevis.com/recommended-canadian-pharmacies-2/
18 мая, 2022 2:02 пп
trackback
canadian mail order pharmacies
18 мая, 2022 10:15 пп

canada drugs http://aonubs.website2.me/

Thank you, Awesome information.

37
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x