Метод размер/квартал скучный и однообразный. Маркетинг требует дурачить потребителя. Я не против. Если есть время, то можно расширять двигательный фонд. Но 3 золотых упражнения бросать нельзя. Расширение двигательного фонда требует разучивания упражнения на уровне новичка. Если человек привык жать лежа в зале, но никогда не отжимался от брусьев, то на брусьях он новичок. Однако уже подготовленный в жиме. У него есть силы для отжиманий, но нет координации. Он не умеет вовлекать в работу все нужные волокна. Наоборот, напрягает ненужные. Освоение…
-
-
Что важнее, тренировки или питание?
Человек ленив, но хочет результат. Работа строит орган. Мышцы растут от поднятых тонн. Есть приложения, которые считают тонны тренировок. Кто хорошо работает, тот хорошо ест. Не много, а хорошо. Жиробилдеры редко тренируются и много едят. Зожники тренируются каждый день и едят хорошо. Вопрос приоритета еды или тренировки подобен вопросу первичности яйца или курицы. Строитель без кирпичей, как кирпичи без строителя. Я видел разных чудаков. Одни упахивались на плохой еде до травмы. Другие прятали мышцы под подкожным профицитом калорий. Третьи сжигали…
-
Эклектичный бодибилдинг
Человек тренируется дома, на улице и в зале. Тренировки дома – это домашний бодибилдинг, на улице – дворовый, в зале – классический. Все виды бодибилдинга одинаково эффективны. Жизнь штука неопределённая. Я занимаюсь всеми видами по ситуации. В хорошую погоду на улице. В выходные – дома. В дни персональных тренировок – в зале. Я везде получаю дополнительную пользу. Дома экономлю время. На улице дышу воздухом и загораю. В зале знакомлюсь с богатыми мужиками и красивыми женщинами. Зля зожника важно постоянство нагрузки.…
-
Можно ли тренироваться каждый день?
Для зожника тренировка – это удовольствие каждый день. В детстве на тренировки водят родители. Там их тренируют тренеры. Цель тренировок – победа на соревнованиях. Детские тренировки — это страдания. Дворовые дети занимаются спортом сами. Такие тренировки никому ничего не должны. От них никто не ждёт результатов. Дворовые спортивные игры — это радость. Взрослые в спорте не нужны. Они беспризорники и сами решают, сколько им тренироваться. Цель беспризорников – удовольствия. Можно ли от тренировок получать удовольствия каждый день? Врачи не запрещают.…
-
Физподготовка для спорта и жизни
Физподготовка – это тренировка качеств для спорта и жизни. Она бывает разной: общей (ОФП) и специальной (СФП). Норматив бега на 3 км – это ОФП для всех видов спорта. Бег на 30 м с ведением мяча – это уже СФП футболистов. Нормы силы и выносливости для жизни у врачей – это другое. Например, пожилому человеку нужно уметь встать со стула без помощи рук хотя бы 5 раз. Смог – здоров. Каждый сам выбирает уровень физподготовки. Я предлагаю присмотреться к нормам…
