Если мужчина проделали путь «от дивана» до 45 подходов, то пришло время подумать об увеличении нагрузки. Новички в тренажёрном зале после первых шести недель начинают сетовать, что у них застой. Это потому, что они не видят органичного роста мышц. Трудно увидеть рост мышц в зеркале на теле с предожирением, поэтому мужчины верят в рост мышц по косвенному признаку – росту силы. За неделю мужчина может вырастить на костях двести грамм мышц, которые дают прибавку в силе на 400 грамм. Мало,…
-
-
Лучшие упражнения для мужчин
Мужчины бывают разные, но цель всех мужчин одна – доминирование. Если мужчина еще подросток, то свое доминирование он показывает в драке. Такому мужчине нужны упражнения, которые улучшают его бойцовские качества. Если такой мужчина предпочитает драться один на один, то лучше ему делать упражнения, которые улучшают его борцовское качества, а если он любит драться на улице против нескольких противников, то ему нужно избегать захватов и делать упражнения, которые улучшают его ударные навыки. Если мужчина постарше и драться ему не по возрасту,…
-
Как научиться подтягиваться 10 раз?
Всякий мужчина второй свежести, который не может подтянуться 4 раза на высокой перекладине не должен рисковать своим ОДА – опорно-двигательным аппаратом, пока достаточно не окрепнет на низкой перекладине. Тренировка – это не подвиг, а норма здорового образа жизни, поэтому мужчине с сединой в волосах не следует смотреть мотивирующих видосиков юных монстров воркаута, которые не помнят таблицу умножения. Зрелому мужчине нужно учиться у тренера старшей возрастной категории. Адаптация перед пенсией сильно медленнее, чем в пубертате. Ни перекладина, ни женщина не ожидают…
-
Как заняться кроссфит?
Каждый мужчина с детства знает, что лисица, которая не может достать виноград, не имеет права высказывать своего мнения о вкусе винограда, но всё равно запретный плод сладок, потому что все мы люди. Если заставить штангиста, бегуна и борца крутить ворот колодца, то кто дольше будет крутить? В СССР все знали, что борец, потому что штангист сильный, бегун выносливый, а борец – самый подготовленный к жизни человек. Это было правдой, пока в США Грег Глассман не придумал из круговой тренировки борцов…
-
Тренировка физической подготовки
До промышленной революции физическая подготовка была способностью выполнять повседневные дела: пилить, рубить, косить, носить. Во времена смартфонов повседневные дела – это смотреть, слушать, говорить. Есть ещё разговоры, что мужчина должен быть сильным, но это только разговоры. Из всех профессий экзамены на физическую подготовку сдают только полицейские, военные и спасатели, ибо иногда им нужно и жулика догнать, и по верёвке в окно забраться, а это требует тренировок в лёгкой атлетике и гимнастике. Так в научной среде сформировалось понятие физической подготовки, которое…
