Тел.: +7 916 611-73-72 | Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
РазмерКвартал » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни » Три упражнения » Нормальный вес и спортивное тело мужчины

Нормальный вес и спортивное тело мужчины

27-02-2021, 08:21

Чтобы определить цель, в которую мы хотим попасть, давайте сначала определим место, на котором мы оказались.

Предожирение без мышц

Два из трех мужчин после сорока лет страдают (или пока ещё наслаждаются) от предожирения.

Обычно это мужчины, которые ведут сидячий образ жизни и не умеют подтягиваться.

С точки зрения медицины у них избыток жировой массы и нехватка мышц.

Методика Размер/квартал написана именно для этих мужчин, чтобы привести их к нормальному весу и спортивной форме; чтобы он смогли наслаждаться не только от еды, но и от здоровья.


 

Нормальный вес без мышц

Некоторым мужчинам повезло, потому что они от природы разборчивы в еде или научены правильному питанию.

Не важно, от рождения или от воспитания, но у них нормальный вес. Однако сидячий образ жизни не способствует укреплению мышц.

Такие мужчины не страдают от предожирения, но испытывая нехватку мышц, могут всё ещё хотеть иметь спортивное тело.

Таким людям методика Размер/квартал поможет тоже.


 

Предожирение с мышцами

Около десяти процентов мужчин в нашей стране имеют профессиональное спортивное или военное прошлое.

Когда-то в молодости они были в спортивной форме, потому что этого требовала работа.

Потом работа поменялась. Спортсмен мог стать охранником, а рядовой - полковником.

Привычка тренироваться ещё осталась, и такой мужчина мог продолжить тренировки два-три раза в неделю. Но сытая жизнь привела к лишнему весу. Спортивные результаты ещё остались, а спортивная форма уже спряталась за предожирением.

Такой мужчина с наработанными мышцами хотел бы вернуть спортивный внешний вид, и методика Размер/квартал будет хорошим помощником.


 

Нормальный вес с мышцами

Нормальный вес с мышцами - это финиш методики Размер/квартал.

Нормальный вес заканчивается формулой «рост минус 100». Дальше начинается либо предожирение, либо приём анаболических гормонов.

Нормальней вес с мышцами - это спортивная форма, которая приятна глазу для большинства людей.

Методика Размер/квартал не претендует на выращивание спортсменов с потерей здоровья, но помогает обычным людям приобрести спортивное тело.

Молодо выглядят и долго живут люди, которые имеют спортивное тело, но не участвуют в спортивных соревнованиях.


 
 

Разместите статью у себя на странице!

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Но вот для парня 17 лет, рост 183 и вес 65 как набрать ещё вес? То я здесь сильно постараюсь  и нет результата.

Когда я был в Вашем возрасте Вячеслав Михайлович сказал Алексею показывая на меня пальцем: "Этот парень скоро тебя уделает, потому что он диск на штангу не повесит, пока тренера не спросит" Так оно и случилось
 
 

Спасибо за ответ администратор, буду стараться еще сильнее, надеюсь у меня получится набирать вес!

Наверное необходимо еще сделать поправку на тип телосложения? В формулу "рост минус сто" легко попадет любой эндоморф без всяких усилий в спортивном зале.

Тип сложения зависит от толщины кости, например, запястья. Знаете, как редко встречаются люди - мужчины с запястьем не 18 см?!  belay

Иногда мы забываем о том, что мышечная ткань гораздо тяжелее жировой. И если некрупный жилистый мужчина с хорошей мускулатурой встанет на весы, он может оказаться гораздо тяжелее, чем довольно крупный дядька с пивным животиком и тремя подбородками.

Теоретически - это так. Но практика показывает другое. Часто люди думают, что мой вес 90 кг, а он 78. Это потому, что массу тела привыкли оценивать не по талии, а по плечам. Оптический обман  fellow 
 
78 кг

Цитата: Lev
Теоретически - это так. Но практика показывает другое. Часто люди думают, что мой вес 90 кг, а он 78. Это потому, что массу тела привыкли оценивать не по талии, а по плечам. Оптический обман  fellow 
 
Чёта, у тя тут лицо шире обычного ... :)

Это оптический обман - шея при повороте головы кажется толще, а это отражается на лице. Видишь, я все объяснил  tongue

Тогда объясните мне как женщине, для них это формула минус 100 тоже действует?))

Видимо, для женщин формула рост минус 100 не подходит.
При моем росте 170 я уже при весе 59 кг ощущаю себя толстоватой и сгоняю его обратно к 58.
Я не хочу весить 70 и постоянно таскать на себе 12 лишних кг жира или мышц. Разве что от модной нынче спортивной попы я бы не отказалась - но не 12 кг же она весит. А прочие мышцы у меня и так на достаточном уровне, больше будет некрасиво.

Цитата: Oksana V
Видимо, для женщин формула рост минус 100 не подходит.
При моем росте 170 я уже при весе 59 кг ощущаю себя толстоватой и сгоняю его обратно к 58.
Я не хочу весить 70 и постоянно таскать на себе 12 лишних кг жира или мышц. Разве что от модной нынче спортивной попы я бы не отказалась - но не 12 кг же она весит. А прочие мышцы у меня и так на достаточном уровне, больше будет некрасиво.

Ну вот да. У меня рост-100 = 76кг. Я очень давно столько не весила, и могу сказать, что это весьма болезненное состояние. 66кг - тоже одышка, тяжесть в ногах и проч. До 60-62 готова обсуждать разные варианты), меньше 56-55 - побочка, минус волосы и ногти. 

Цитата: Lev
Тип сложения зависит от толщины кости, например, запястья. Знаете, как редко встречаются люди - мужчины с запястьем не 18 см?!  :belay:

А у меня запястье 16 см в возрасте 27 лет и я эндоморф))причем все остальные кости широкие))
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent