В молодости тело требует драки и размножения. После 50 ресурсов хватает только на жизнь. Для драки придумали бокс. Для съёма девок на пляже – бодибилдинг. Ни боксёры, ни бодибилдеры среди долгожителей замечены не были. Первые предпочитают умирать от Альцгеймера и Паркинсона, вторые – от инфаркта и полиорганной недостаточности. В пубертате я не знал, кем хочу стать: Брюсом Ли или Шварценеггером. Зрители заказывают доставку еды и требуют зрелищ. Я хочу жить. Боюсь. Борьбу и соревновательный бодибилдинг бросил давно. Оставил только трусцу,…
-
-
Что значит темп бега?
Скорость измеряется в км/ч. Она показывает расстояние, пройденное за время. Темп – величина, обратная скорости. Она показывает время преодоления дистанции в мин/км. Пример: скорость 6 км/час равна темпу 10 мин/км. Бегом считается скорость быстрее 10 км/ч. На забегах часто пишут мотивирующие плакаты: «Умру, но выбегу десятку из часа». Это темп 6 мин/км. Я редко бегаю. Оздоровительный пульс достигаю темпом 7:30 мин/км. Это темп трусцы. Бег или трусцу удобнее измерять темпом, а не скоростью. Все бегуны так делают. Я не спорю.…
-
Тренировки в жару
Тренировка в жару - это частный вопрос тренировок в плохую погоду.
-
Подготовка к бегу норм ГТО
Минимальный беговой объем бегунов — 40 км/нед. Размер/квартал — это не беговой клуб. Для норм ГТО 20 км/нед хватит. Беговые тренировки это: Тренировки на скорость Тренировки на выносливость Восстановительные тренировки 80% бега — это легкий или восстановительный бег. Чтобы понять скорость лёгкого бега, нужно знать свой самый быстрый километр. Например, мой клиент пробежал 3 км за 16:38 или 5:32 км или 2:13 круг. План тренировок был такой: Лёгкий бег — 7:20 км. Бег на выносливость — 5:56 км. Бег на…
-
Бег в дождь
Дождь снижает мотивацию на диване. Но дождь не так уж и страшен. Бег под дождём, как и бег в жару требует деталей. Мой папа не участвовал в забегах. Я участвовал. Приходилось стартовать и под дождём. Жалко было выбрасывать деньги за стартовый взнос. Если бы не потраченные деньги, отменил бы забег в дождь. Наивно полагать, что забег будет только в хорошую погоду. Достигатор всегда готовиться ко всему. Одежду к дождю лучше тестировать заранее. В дождь плохой хозяин не выгонит собаку на…
