• боль в боку бег
    Минуты кардио

    При беге начинает болеть бок

    Иногда человек на диване читает о пользе бега в интернете. Такое чтение может привести к болезни «надо заняться собой». Человек неожиданно для организма выходит на улицу и начинает «бежать для здоровья», но у него неожиданно начинает болеть бок. Почему? Бег и печень Каждый образованный человек знает, что бег — это кардио-тренировка, то есть тренировка сердца. У человека на диване сердце выбрасывает 4 литра крови в минуту, а у бегущего человека может выбросить все 40. И куда течёт вся это кровь?…

  • Минуты кардио

    Как научится получать удовольствие от бега? Правильно дышать!

    Многие люди говорят, что не любят бегать. Это потому, что они начинают бегать согласно полету фантазии, а не действительному состоянию органов и тканей в теле. Чрезмерное самомнение заставляет таких людей думать, что они легкие и быстрые, поэтому они не обращают внимание на то, что, имея большой живот или зад, они уже давно стали обладателями маленьких сердец и небольших легких.  Многие слышали, что бег может вызвать в организме выброс эндорфинов — внутренних естественных морфинов, — поэтому спортсменов называют наркоманами. Даже после завершения спортивной карьеры, эти «наркоманы» продолжают бегать и получать свою порцию ежедневного кайфа.  Впервые ощущение такого «прихода» я испытал…

  • дорожка вес
    Минуты кардио

    Потери за тренировку: граммы или калории?

    Люди часто радуются снижению веса, которое произошло за тренировку. Все понимают, что большая часть потерь — это легко восполнимая вода, а не жир, но, все равно, радуются. Люди, которые взвешиваются до тренировки, после тренировки бегут на весы и, как дети, с интересом ждут, что они покажут. Для меня нетрудно рассчитать в уме, сколько тело потеряло грамм, если известно, как оно нагрузилось. Если вы дочитаете эту статью до конца, то и вы потеряете интерес к взвешиванию после тренировки, но точно будете…

  • Минуты кардио

    Похудеть за месяц тренировок

    Если бойцы смешанных единоборств готовятся к ответственному бою за 3 месяца, то почему нельзя просто похудеть всего лишь за месяц?! Больше тренироваться Всякий человек на диване знает, что для похудения нужно меньше жрать и больше тренироваться, но со школы не помнит, что к слову «больше» или «меньше» нужно добавить слово «чего» или «кого»? Если есть желание больше тренироваться, то есть смысл подумать над вопросом: «я хочу тренироваться больше, чем кто?» 100 лет назад стала набирать популярность психология самоделкиных – людей,…

  • Минуты кардио

    Как правильно заниматься чтобы похудеть?

    Никакие интенсивные занятия не заменят активного образа жизни, если нужно похудеть. Интенсивные тренировки Во времена моего детства не было никаких фитнес-клубов, кардио-зон и групповой аэробики под бешенный ритм музыки. И лишнего веса в советских гражданах было тоже меньше. Фитнес-клуб – плохой помощник в похудении и вот почему. Человечество выдвинуло гипотезу, что малоподвижный образ жизни можно компенсировать интенсивными тренировками в фитнес-клубе или дома. Под интенсивными тренировками мещане понимают 10 минут оголтелых телодвижений. Мещане не понимают, что у сердца есть максимальный пульс,…