Многие люди начинают бегать с целью похудеть. Бег для похудения — это медленный и скучный бег со скоростью пешехода. Бег для похудения называется трусцой. Бегуны говорят: «Хочешь научится бегать — научись трусить» Методика размер/квартал включает трусцу для кубиков на животе, но чего хотеть человеку, который увидел в зеркале кубики на животе? Пробежать полумарафон за медальку финишёра или 3 км за золотой значок ГТО? Бег за золотой значок ГТО подразумевает увеличение скорости, а тренировки скорости бега — это отдельные тренировки, которые…
-
-
90 минут кардио
90 минут кардио-тренировок нужно всем: и тем, кому не хватает мышц, и тем, кому мешает жир. Кардио и потеря мышц В натуральном бодибилдинге существует мнение, что кардио не должно быть более 20 минут за тренировку, иначе происходит потеря мышечной массы. С этим мнением я жил достаточно долго, пока не провел эксперимент на отрезке одного года. За год кардио тренировок продолжительностью более 45 минут мне удалось не только не потерять мышечную ткань, но и немного приобрести. А тело стало чуточку жестче,…
-
Почему бег не помогает похудеть?
Бег помогает похудеть не всем, а только тем, кто бегает изучает технику бега и не ленится считать калории.
-
Колено бегуна
Колено бегуна - это синдром, который часто используют врачи.
-
Как сделать рельефное тело?
Рельефное тело - это примерно 10% подкожного жира.
