Вопрос: 45 минут кручу элиптический тренажер. Кручу на средней скорости, но где то через 20 мин кручения тренажера начинаю потеть и так еще 25 минут. Потом легкая разминка, минут 10-15. В общей сложности тренинг довожу до 1 часа. И это почти каждый день, и вот уже 20 дней. Но эффекта не видно. Хочу похудеть на 4-5 кг. Что Вы посоветуете? Ульвия, 37 лет Ответ: Из ста человек, которые хотят похудеть, своего добьются только пятеро. Это значит, что терять лишний вес…

\”Философией, действительно, занимаются странные люди, но философия в этом не виновата\”, – Сократ Кто-то от аэробики теряет в весе, кто-то прибавляет, но аэробика в этом не виновата. Аэробика – это всего лишь инструмент для изменения веса в большую или меньшую сторону. Вопрос: \”Мне 21 год. Я занимаюсь танцами меньше года (стрип-пластика, латина). Мой рост 175 см, вес 49-50 кг. Я очень хочу набрать мышечную массу. В интернете я прочитала, что при наборе мышечной массы не рекомендуется заниматься аэробикой или танцами,…

Вопрос: Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы похудеть на 10 кг? Ответ: Один килограмм жировой ткани тела человека может содержать запасов энергии примерно на 7000 килокалорий. Средний человек весом 70 килограмм, если тренируется с пульсом 140-150 ударов в минуту, сжигаете около 700 килокалорий в час. Таким образом, чтобы сжечь 10 килограмм жира, нужно провести 10 часовых тренировок умеренной интенсивности. Обычно люди тренируется 3 часа в неделю или около 12 часов в месяц. Для того, чтобы похудеть на 10 килограмм,…

Американские ученые потратили много денег на исследование и обнаружили, что дикие животные умнее домашних. Лично мне не нужно тратить много денег, чтобы прочувствовать, что физические упражнения заставляют работать мозг по-другому. Разные виды упражнений по-разному влияют на работу мозга. Бег помогает вспоминать и раскладывать информацию по полочкам.   Практика думающих людей Чемпион мира по шахматам Роберт Фишер много времени проводил в бассейне, потому что понимал, что любой вид аэробики помогает думать – вспоминать детали, которые нельзя вспомнить в состоянии покоя сидя…

Часто палео-диету называют диетой охотников-собирателей. Чтобы любая диета работала рекомендуют соответствующую физическую нагрузку. Принято думать, что палео-диета в почете у силовых видов спорта. Хотя некоторые триатлеты тоже расхваливают палео-диету. Но силовое троеборье и триатлон так непохожи. Все-таки, какая «соответствующая» нагрузка соответствует палео-диете: аэробная или силовая?     Составить программу тренировок бесплатно Аэробика Купера В 70-х годах в США стало набирать популярность слово \”аэробика\”. Это слово впервые употребил доктор Кеннет Купер с целью сделать популярной свою оздоровительную методику. Купер предположил, что…