В жару тяжелее, потому что много сил уходит на терморегуляцию. Тело может вспотеть и нагреться до 40 градусов без физической нагрузки. Врачи предупреждают, нужно избегать перегрева. Может случится тепловой удар. Он случается, когда температура повышается выше 41 градуса.
Жара плюс тренировка – это два в одном. Организм может не выдержать суммы двух нагрузок.
Например, бегуны планируют бег в своём темпе, чтобы показать результат. Если марафон проходит в аномальную жару, то у скорой помощи много работы. Соревновательная нагрузка плюс жара – это тепловой удар. Даже после своевременной медицинской помощи от теплового удара умирают 30% волевых мужчин.
Фото: Терморегуляция в жару
В выходной хочется подольше поспать. Вечером нужно на вечеринку. Потренироваться нужно в жаркий полдень. Тогда лучше план тренировки снизить на 10-30%
Согласна с автором, что главное соблюдать правильный режим питания, сна и тренировок. А к химии лучше не прибегать, так как она дает лишь кратковременный эффект!
Отлично))) ,а как с водой в жару на тренировке,побольше брать,можно ли пить например горячий зелёный чай?
Верю, что так и есть. Правда, сам давно уже обнаружил, и каждое лето убеждаюсь, что мне приятней проводить силовые тренировки в жару. Комфортней мышцам, приятное потоотделение….. А в холод — дискомфорт. Только к концу тренировки согреваешься. Кстати, жара и духота легче при силовой тренировке переносится. И даже, заметил, что лёгкая головная боль (крайне редко у меня бывает) проходит к концу тренировки….
А, вот, бегать в жару тяжелее. Но в холод ещё хуже