Вопрос: Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы похудеть на 10 кг? Ответ: Один килограмм жировой ткани тела человека может содержать запасов энергии примерно на 7000 килокалорий. Средний человек весом 70 килограмм, если тренируется с пульсом 140-150 ударов в минуту, сжигаете около 700 килокалорий в час. Таким образом, чтобы сжечь 10 килограмм жира, нужно провести 10 часовых тренировок умеренной интенсивности. Обычно люди тренируется 3 часа в неделю или около 12 часов в месяц. Для того, чтобы похудеть на 10 килограмм,…

Американские ученые потратили много денег на исследование и обнаружили, что дикие животные умнее домашних. Лично мне не нужно тратить много денег, чтобы прочувствовать, что физические упражнения заставляют работать мозг по-другому. Разные виды упражнений по-разному влияют на работу мозга. Бег помогает вспоминать и раскладывать информацию по полочкам.   Практика думающих людей Чемпион мира по шахматам Роберт Фишер много времени проводил в бассейне, потому что понимал, что любой вид аэробики помогает думать – вспоминать детали, которые нельзя вспомнить в состоянии покоя сидя…

Часто палео-диету называют диетой охотников-собирателей. Чтобы любая диета работала рекомендуют соответствующую физическую нагрузку. Принято думать, что палео-диета в почете у силовых видов спорта. Хотя некоторые триатлеты тоже расхваливают палео-диету. Но силовое троеборье и триатлон так непохожи. Все-таки, какая «соответствующая» нагрузка соответствует палео-диете: аэробная или силовая?     Составить программу тренировок бесплатно Аэробика Купера В 70-х годах в США стало набирать популярность слово \”аэробика\”. Это слово впервые употребил доктор Кеннет Купер с целью сделать популярной свою оздоровительную методику. Купер предположил, что…

Среди бодибилдеров часто можно услышать речи, вроде того, что: «Если я не успеваю на автобус, то я за ним не побегу. Я массу набираю». Часто, те кто хочет набрать массу, намеренно избегают лишних движений, не говоря уже о том, чтобы добавить беговых нагрузок к своим тренировкам. Однако, есть и другое мнение. Доктор Буланов утверждал, что бег является природным анаболиком и помогает наращиванию массы. Я исследовал этот вопрос, и вот к каким выводам пришел. Первое, из чего я исходил в своих…