Силовой тренинг ради роста мышц и тренинг ради крепости связок сильно отличаются: уровнем сопротивления в упражнении, замедлением скорости и способе дыхания. Для роста мышц важно сосредоточится на скорости исполнения, исключить отдачу и вовремя задержать дыхание. Мышцы и связки Под силовыми упражнениями чаще всего понимают упражнения с сопротивлением. Что сопротивляется вашему движению в пространстве — это не важно. Это могут быть гантели, брусья или пол. Для роста мышц важна лишь величина сопротивления и его продолжительность. Те же отжимания от пола могут…
-
-
Как заставить себя похудеть? Советы психолога
Всякий психоанализ нужен для поиска неосознанной причины нежелательного поведения. Почему, если я хочу похудеть, то не могу себя заставить? Я, снова Я и Жир Жир – это биологическая материя, которая имеет своё неотъемлемое конституционное право бороться за жизнь. Я осознанное – это официальное Я, которое борется за всё хорошее, против всего плохого. Что такое Я бессознательное – это знают психологи, которые практикуют психоанализ. Психологи говорят, что всякое бессознательное Я было воспитано в детстве бабушкой и мамой. Они говорили две фразы:…
-
Как правильно отказаться от сладкого
Обычно для того, чтобы отказаться от сладкого одной мотивации не хватает. Хотя иногда знакомые мне люди бросили все свои силы воли именно на борьбу с сладким. Напомню, что сила воли не одна, а их много. Вам решать, как распределить эти силы и куда их направить: на работу, на свидания, на компьютерные игры, на лекции по внеземной жизни или на триатлон. Про детей я не говорю, их воспитание лучше доверить нянькам за небольшие деньги и сэкономить силы, на что то более…
-
Грейпфрут с мезимом уберут весь жир за 14 недель
Исследование ученых университета Вандербильта (США) доказало, что наиболее эффективным фруктом в борьбе с жиром является грейпфрут. Специалисты провели 14-недельный эксперимент с участием жирных добровольцев и убедились, что грейпфрут способствует похудению. Грейпфрут снижает уровень инсулина, гормона, понижающего уровень глюкозы в крови, а также «отвечает» за жировые запасы. Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойки под кожей. Пациенты одной клиники на протяжении 14 недель перед обедом выпивали полчашки грейпфрутового сока или съедали половину фрукта. По итогам исследования оказалось, что у подопытных снизился индекс…
-
Я худею дорогая редакция
Сейчас в женских и мужских журналах модно писать истории успеха: истории успеха похудения. Идеальная история успеха Все эти истории написаны обычно в три хода без особых деталей, чтобы не занимать много полос дорогого издания. Полосы надо оставить для рекламы жиросжигателей. Обычно история начинается с того, как она любила вкусно поесть, как ей нравилось вкусно поесть, какое она испытывала удовольствие от вкусной еды и как же хорошо вкусно поесть. Это была завязка пьесы — первый акт. Или дебет по шахматному. Составить…
