Люди тренируются по разным причинам, поэтому результат видят не одинаковый и в разное время.
Сколько нужно тренироваться, чтобы похудеть?
Сбросить вес и сбросить жир – две большие разницы. Чтобы сбросить полкилограмма веса, достаточно часа тренировки, а чтобы сбросить полкило жира, нужно две недели.
Жиросжигание и жиронабор – это сменяющие друг друга процессы, как день и ночь. Если человек не сжигает жир, то он его набирает.
Обычный человек в двадцать лет «ставит спорт на паузу» и к сорока годам набирает двадцать килограмм жира. Чтобы сбросить 20 килограмм жира, нужно 100 недель или два года.
О том, как сбросить, набранные за двадцать лет, двадцать килограмм жира за два года, вы можете узнать на курсе размер/квартал.
Если вы уже сбросили много килограмма веса, а последние пару килограмм жира никак не хотят уходить, то узнать о том, как избавиться от них за 10 недель, вы можете тоже на курсе размер/квартал.
Фото: последние килограммы жира
Сколько нужно тренироваться, чтобы набрать мышечную массу?
Мышечная масса бывает разная, как у:
- Мастера спорта по борьбе в среднем весе;
- Героя фильма по комиксам Марвела;
- Мистера Олимпия.
Мастеров спорта по борьбе проверяют на допинг контроле, а актёрам в Голливуде и бодибилдерам на Олимпии верят на слово. Много мышечной массы набрать без допинг контроля нельзя и предел роста мышц определён в методике размер/квартал.
Как набрать мышечную массу без допинг контроля, участники Олимпии не говорят даже актёрам Голливуда, а как набрать мышечную массу с допинг контролем, можно узнать на курсе размер/квартал.
Фото: мышечная масса борцов среднего веса
Сколько нужно тренироваться, чтобы улучшить результат в упражнении?
В любом новом упражнении результат растёт тупо от тренировки к тренировке в течение первых двух месяцев, после чего «наступает плато» и надо думать. Большинство людей бросают свои тренировки в первые два месяца, ибо думать не обучены.
Любой здоровый мужчина без лишнего веса в возрасте до 30 лет может показать результат юношеского разряда за первые два месяца тренировок. Чтобы поднять результат до взрослого разряда, нужно примерно год тренировок.
Если вы здоровый мужчина, у которого нет лишенного веса, то вы можете оценить свой результат в 20 упражнениях «Немолодых игрищ» и сравнить его с другими людьми, которые профессионально спортом не занимаются.
Чтобы был результат, нужно не нарушать режим тренировок. Как тренироваться всегда и везде? Об этом это видео:
