Если мужчина никогда не занимался спортом, то без присмотра опытного глаза он тренировками принесёт себе больше вреда, чем пользы. Опытный глаз на тренировках Атлетическая гимнастика вышла из борьбы и тяжёлой атлетики. В залах борьбы и тяжёлой атлетики нет зеркал, а в тренажёрных залах есть по двум причинам: зеркало нужно мужчине, чтобы любоваться и чтобы видеть ошибки в технике упражнений. У зеркала есть только одна точка зрения – фронтальная. Посмотреть на себя в зеркало сбоку во время упражнения нельзя, а то…
-
-
Пампинг тренировки
Пампинг на английском – это накачка. Мужчины, которые практикуют в тренировках пампинг называются качками. Пампинг в бодибилдинге и кино У пампинг-тренировок есть один главный плюс – вздутые мышцы в зеркале. Чтобы мышцы казались больше на сцене, соревновательные бодибилдеры делают себе пампинг мышц за кулисами. Актёры перед съёмками сцен с голым торсом тоже делают своим мышцам пампинг, чтобы зрителю было приятно. Фото: бодибилдер делает себе пампинг мышц Растут ли мышц без пампинга? Молодые люди, которые хотят нарастить мышцы поскорее, радуются пампингу,…
-
Тренажёрный зал травма
У спортсменов в спорте высших достижений травмы тяжёлые, но редкие, а любителей в тренажёрном зале – лёгкие, но частые. Обычный человек травмируется от нехватки гибкости или нехватки силы. Гибкость улучшается с разогревом тела, а сила уменьшается к концу тренировки, поэтому в начале тренировки травмы случаются от нехватки гибкости, а в конце – от нехватки силы. Самые травмоопасные упражнения в тренажёрном зале В тренажёрном зале травмы чаще случаются в базовых упражнениях – в: жиме лёжа, приседаниях, становой тяге, подтягиваниях. Чтобы лишний…
-
Лучшие упражнения на бицепс в тренажёрном зале
Всякий мужчина, который занимается саморазвитием, хочет накачать бицепс, ибо его видно в зеркале при самооценке, а трицепс не видно, поэтому трицепс качать не хочется. Сколько нужно времени, чтобы накачать бицепс? В тренировке бицепса, как и в любом другом виде спорта, мужчина быстро растёт до уровня младшего разряда 3 года, а потом ещё 4 года может медленно вырасти на разряд. Если три года качать только бицепс, то он будет заметно выделяться из всего тела и такие случаи я видел. Хорошо выделяется…
-
Тренажёрный зал раз в неделю
У занятого мужчины нет времени на спорт, но он согласен ходить в тренажёрный зале раз в неделю. Цель тренировок в тренажёрном зале раз в неделю Многие мужчины могли себе позволить тренироваться до 20 лет каждый день и быть в форме «Брюса Ли». Потом жена и дети заставили поставить спорт на паузу. После развода мужчина хочет вернуть себе форму, но выплата кредитов и алиментов не разрешают ему тренироваться каждый день. Сможет ли мужчина вернуть себе форму «Шварценеггера», если запланирует ходить в…