Обязательная поза в бодибилдинге

В бодибилдинге 7 обязательных поз, но одна из них не нравится никому — это поза пресс-бедро.

7 обязательных поз в бодибилдинге

1. Бицепс спереди;
2. Широчайшие спереди;
3. Бицепс сбоку;
4. Трицепс сбоку;
5. Бицепс сзади;
6. Широчайшие сзади;
7. Пресс-бедро.

В бодибилдинге 3 позы для бицепса, 2 для широчайших, 1 для трицепса и только 1 против жира на животе и худых ног.

Даже в соревновательном бодибилдинге верхний плечевой пояс рассматривают в 6 раз дольше, чем ноги и живот. При таких нравах убирать живот и тренировать ноги не захочет никто.

Фото: обязательные позы в бодибилдинге

Тренировка седьмой позы бодибилдинга

Чтобы увидеть себя в зеркале в позе пресс-бедро:

• выберите свою более крупную и рельефную ногу, выставьте её вперед, держите ногу напряженной;
• поместите руки за голову, выдохните и напрягите мышцы брюшного пресса.

Большинство мужчин в раздевалках фитнес-клубов в эту позу не становятся, ибо не любят соблюдать диету и приседать со штангой.

Мужчины, которые ходят в тренажёрный зал, смотрят на себя в зеркало в штанах и майке-алкоголике, чтобы бицепсы было видно, а пресс и бедра всегда жили только под одеждой.

Фото: двойной бицепс спереди

Что делать, если ноги качать не хочется?

Бодибилдинг вырос из тяжёлой атлетики и гимнастики. Именно силачи и воздушные гимнасты в цирке первыми стали показывать публике мышц. Дрессировщики и клоуны бицепсы на арене не напрягали.

Потом силачи стали штангистами, но поднимать штангу над головой было неудобно, поэтому штангисты стали пауэрлифтерами. В паурлифтинге нужно было приседать, а это тяжело, поэтому появилась номинация соревнований по жиму лёжа. Силачам, которые не любили приседать, а любили только полежать, придумали соревнования по жиму лёжа.

Воздушные цирковые гимнасты превратились в спортивных гимнастов, но спортивная школа — это тяжело, поэтому пацаны во дворе стали заниматься стрит-воркаутом. От воркаута бицепсы тоже растут неплохо и пацанам захотелось их показать на соревнованиях по бодибилдингу, а там поза пресс-бедро. Что делать?

Специально для дворовых пацанов, у которых во дворе нет штанги для приседаний, отменили позу пресс-бедро, предложили надеть длинные шорты и ввели категорию пляжный бодибилдинг.

Самое главное:

• Поза пресс-бедро – это тяжело;
• Если не хочется соблюдать диету и приседать, то можно жать лёжа;
• Если не хочется приседать, можно надеть длинные шорты.

Мои клиенты по методу размер/квартал измеряют бицепс, талию и бедро, не боятся смотреть на свой пресс и бёдра в зеркало, попали на доску почёта и хвастается в чате нашего телеграмм-канала.