Всякий мужчин хочет быть если не идеальным, то хотя бы нормальным. Не всякий мужчина мечтает быть, как Штребль, но рельеф Шварценеггера вполне приемлем, для создания мужественного имиджа. Современная норма процента жира у мужчины Средний американец нулевых в возрасте 40-50 лет имел примерно 27% жира на теле. Сколько процентов жира в теле российского мужчины при медианной зарплате 43 тыс. рублей не знает никто, ибо куму нужен подкожный жир российского мужчины с такой зарплатой? ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения считает, что здоровый…
-
-
Принцип наглядности физического воспитания
Принцип наглядности можно описать, как «лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать». Нарушение ухо-глаз – Где у вас доктор ухо-глаз? – Есть окулист, есть ухо-горло-нос. Зачем вам доктор ухо-глаз? – У меня какие-то нарушения: то, что я слышу, то не вижу. Если учитель математики не может решить школьную задачку, то он – не учитель и не математик, а если физрук не может залезть на канат без помощи ног, то «все мы люди». Детей нельзя обмануть, потому что у них…
- Без рубрики
Отжимания на грудь и на трицепс
Вопрос: Отжимания от брусьев – это упражнение на грудь или на трицепс? Ответ: Бывает так, что отстает трицепс или наоборот грудь. Но как образовалось такое отставание? Некоторые говорят, что это генетика. Отчасти это правда, но чаще всего на пропорции тела в смысле развития мышц влияет техника исполнения упражнения. Если что то отстает, то начинается специализация – как говорят бодибилдеры. Атлеты начинают делить тело на грудь и трицепс – отдельно качать грудь и отдельно трицепс. Хотя…
-
Тренировки после праздников
Человек после праздников чувствует вину, поэтому, чтобы отмолить грехи, после праздников занимается спортом. Сколько исчезает мышц за праздники? Обычный человек не имеет времени ходить в фитнес-клуб, поэтому при наличии клубной карты имеет в среднем 15 посещений в году. Только 3% членов фитнес-клубов имеют более 100 регистраций на рецепции в году. Позвоните в ваш фитнес-клуб и спросите, сколько у вас было посещений за год? Чтобы восстанавливать мышцы после праздников, их нужно сначала потерять, а на приобретение в течение года не было…
-
Штанга, шраги и массаж воротниковой зоны
Вопрос: Как накачать трапециевидную мышцу? А то кости из плеч торчат… Ответ: Действительно, моя методика дворового атлетизма из трех упражнений упускает этот вопрос. Но у всех гимнастов слабая трапеция по сравнению со штангистами. С этим можно жить. В подтягиваниях трапециевидная мышца худо бедно работает, особенно если подтягиваться к животу. Те, кому тяжело подтягиваться к животу могут подтягиваться на очень низком турнике. Если есть время ходить в тренажерный зал, то штанга – хороший снаряд для тренировки трапеций. Обычно рекомендуют шраги. Но я…