Размер/квартал – это не экстремальная методика тренировок, как «кроссфит» и не экстремальная диета, как «кето» – это набор проверенных веками знаний и опытов.
Всё, что вы узнаёте из «Размер/квартал», вы можете узнать на сайте ВОЗ – Всемирной организации здравоохранения или из школьной программы.
Но в школьной программе так много знаний, что важные тонут в потоке неважных.
Для того, чтобы убрать живот не нужно уметь решать уравнения с дискриминантом, но сомневаться в третьем законе термодинамики или в законе сохранения масс – это глупо.
Всё, что нужно знать человеку на диване, который закончил среднюю школу – это понятие калорий.
Большинство людей знают, что калории едят в Макдональдсе и сжигают в фитнес-клубе. На этом их знания обычно заканчиваются и начинается мракобесие.
Калория – это единица не столько энергии, сколько тепла, которое на 80% нужно для обогрева тела на диване.
Расход тепла на тренировках у большинства людей смехотворно мал, но не знающие бедолаги, слегка вспотев, с блаженной улыбкой на лице говорят:
«Я сегодня хорошо потренил!»
Так в своём мракобесии люди потеют, а живот продолжает расти.
Спокойные люди, которые привыкли жить размеренно, пугаются фанатиков «кроссфита» и «бешенной сушки», потому что со стороны это выглядит небезопасно.
И в этом они правы: сидеть на диване безопаснее, чем «сжигать калории» до хруста в суставах и до бордового цвета лица.
Калорий на тренировке сжигается 3% от съеденного, а вероятность травмы и инфаркта 70%.
Надо признать, что российская школа выполняет одиннадцатый подпункт седьмого пункта ФГОС – федерального государственного образовательного стандарта:
«Личностные результаты освоения основной образовательной программы должны отражать принятие и реализацию ценностей здорового и безопасного образа жизни»
Смотрит человек на диване на «бешеную сушку» и реализует ценности здорового и безопасного образа жизни фразой:
«Да, ну, на…»
Чтобы реализовывать ценности здорового и безопасного образа жизни, нужно знать:
- Свой пульс на кардио-тренировке;
- Свою оптимальную калорийность питания;
- Свои возможности в силовых упражнениях.
Популярные забавы людей проходят без контроля и понимания основ безопасного образа жизни.
Сидеть на диване и есть до сыта – это небезопасно.
Тренироваться до бордового цвета лица – небезопасно.
Делать силовые упражнения до отказа – небезопасно.
Хотя, в учебнике физкультуры за 10-11 класс в разделе атлетическая гимнастика написано, что силовые упражнения нужно делать до отказа.
ФГОС надо простить, потому что в министерстве просвещения тоже ошибаются.
Большинство людей, которые хотят убрать живот, лечатся дольше чем тренируются, потому что не знают и не хотят знать основы здорового и безопасного образа жизни.
Люди с высшим образованием по статистике живут дольше. Тупые умирают раньше «от водки и от простуд».
В девятом подпункте седьмого пункта ФГОС обещает, что выпускник школы:
«Готов к образованию на протяжении всей жизни»
Человек на диване закончил школу четверть века назад, но чтобы убрать живот и прожить подольше, он должен вспомнить, что «готов к образованию на протяжении всей жизни»
Для готовых учиться убирать живот, реализуя здоровый и безопасный образ жизни, я предлагаю короткий двухнедельный курс дополнительного образования методу «Размер/квартал».
Регистрация на курс здесь.
