Лев Гончаров » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни » Статьи для мужчин » Штанга, шраги и массаж воротниковой зоны
Вопрос:
Действительно, моя методика дворового атлетизма из трех упражнений упускает этот вопрос. Но у всех гимнастов слабая трапеция по сравнению со штангистами. С этим можно жить.
В подтягиваниях трапециевидная мышца худо бедно работает, особенно если подтягиваться к животу. Те, кому тяжело подтягиваться к животу могут подтягиваться на очень низком турнике.
Если уж дошел до тренажерного зала, то лучше делать упражнения с большой амплитудой более метра. Подъем штанги на грудь взбодрит и трапеции, и поясницу, и ягодицы. Вобщем все, что начинается сзади колена и заканчивается затылком.
Обычно я использую штангу равную своему весу. Я же привык делать упражнения со своим весом.
Людям с ранним мышечным развитием я даю штангу в половину своего веса или в две третьих своего веса. Сам я с этими весами разминаюсь.
Сначала 40 килограмм, потом шестьдесят и наконец свой собственный вес - 80 килограмм.
Понапрягать трапеции важно не только для того, чтобы быть похожим на Халка, но и для здоровья шейного отдела позвоночника, чтобы не платить денег за массаж воротниковой зоны от сидячего образа жизни и общения с компьютерной мышкой.
Эта статья написана, как ответ на вопрос. Если на этом сайте нет интересной для вас статьи, то только потому, что вы не задали свой вопрос. Если вопросов много, а ответов мало, то купите консультацию - это недорого.
Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994года
Разместите статью у себя на странице!
Штанга, шраги и массаж воротниковой зоны
Вопрос:Как накачать трапециевидную мышцу? А то кости из плеч торчат...
Ответ:
Действительно, моя методика дворового атлетизма из трех упражнений упускает этот вопрос. Но у всех гимнастов слабая трапеция по сравнению со штангистами. С этим можно жить.
В подтягиваниях трапециевидная мышца худо бедно работает, особенно если подтягиваться к животу. Те, кому тяжело подтягиваться к животу могут подтягиваться на очень низком турнике.
Если есть время ходить в тренажерный зал, то штанга - хороший снаряд для тренировки трапеций. Обычно рекомендуют шраги. Но я бы не стал тратить остаток своей жизни на упражнение с амплитудой в 10 см.
Если уж дошел до тренажерного зала, то лучше делать упражнения с большой амплитудой более метра. Подъем штанги на грудь взбодрит и трапеции, и поясницу, и ягодицы. Вобщем все, что начинается сзади колена и заканчивается затылком.
Обычно я использую штангу равную своему весу. Я же привык делать упражнения со своим весом.
Людям с ранним мышечным развитием я даю штангу в половину своего веса или в две третьих своего веса. Сам я с этими весами разминаюсь.
Сначала 40 килограмм, потом шестьдесят и наконец свой собственный вес - 80 килограмм. Понапрягать трапеции важно не только для того, чтобы быть похожим на Халка, но и для здоровья шейного отдела позвоночника, чтобы не платить денег за массаж воротниковой зоны от сидячего образа жизни и общения с компьютерной мышкой.
Эта статья написана, как ответ на вопрос. Если на этом сайте нет интересной для вас статьи, то только потому, что вы не задали свой вопрос. Если вопросов много, а ответов мало, то купите консультацию - это недорого.
Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994года
+7(916)611-73-72
Похожие новости
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.
Спасибо за бдительность.