Понятие декоративного тренинга я ввел в противовес функциональному тренингу, который слетает с языков современных людей в светских беседах между разговорами о политике и о погоде. Когда я спрашиваю «какую цель вы преследуете: декоративную или функциональную», то часто слышу ответ «обе». Я часто слышу, как люди говорят «хочу улучшить форму», «хочу улучшить внешний вид». Эти желания мне понятны — сам хочу того же. Но я не могу добиться деталей функциональной цели. Например, возьмем простое функциональное упражнение «подъем по канату» Для пожарного…
-
-
Усиленное питание мышц
Знаете как называется рост мышц по научному? Гипертрофия. Говоря по-русски — усиленное питание. Но усиленное питание не бутербродами живота через пищевую трубу, а насыщение мышцы кровью, через кровеносные сосуды на тренировках. Чтобы росла мышца, нужно ее насыщать именно кровью. Для оптимального роста мышц должно быть много проделанной работы на насыщение мышц кровью. Часто неудачи в росте мышц подстерегают тех, кто много внимания уделяет изучению протеинов и слишком эмоционально выгорает в отказных подходах, снижая общий кровоток на тренировке. Питание мышц должно…
-
Как отжаться 1500 раз?
Зачем делать отжимания Отжимания нужны ради двух целей: нормативной и декоративной.В школе, в армии или просто на корпоративе люди любят проверять уровень силы или силовой выносливости. Самый простой и безопасный способ проверить уровень силы школьника, солдата или коллеги в офисе — это заставить его упасть на пол и отжаться максимальное количество раз.В зависимости от количества сделанных отжиманий школьнику, солдату или сотруднику присваивают уровень или оценку в соответствии с нормативом.Например, у нас в школе за 50 отжиманий ставили оценку пять, а…
-
Мышцы мешают всем!
От любого специалиста в области спорта вы можете услышать, что невозможно на высоком уровне совмещать спринтерские и стайерские дистанции, а еще более невозможно совмещать силовые виды спорта и спорт на выносливость. Так говорят, потому что еще ни разу не получилось дрищу выиграть 100 метров у спринтера и качку выиграть у дрища марафон. Однако среди финишеров марафонов и даже ултрамарафонов можно увидеть людей с лишним весом — с лишним жиром, но не с лишними мышцами. А то что, в силовых видах…
-
Почему бег не помогает похудеть?
Для того чтобы бегать быстрее организму нужно изменить в себе несколько систем: сделать больше сердце, увеличить легкие, укрепить кости, связки, мышцы, увеличить гемоглобин в крови. Или организм может сбросить балласт — лишний вес и бежать легче на тех же костях, мышцах, с тем же сердцем, легкими и тем же гемоглобином. Говоря проще, у организма есть выбор: стать сильнее или стать меньше. По какому пути пойдет природа — это заранее не известно. Миллионы людей ежегодно начинают бегать чтобы похудеть, а Мать…
