Редкий школьник теперь умеет читать график. Если человек любит графики в интернете, то он точно знает по первым картинкам в поисковике, что тренироваться нужно раз в три дня. Об этом говорит спортивная наука.
Спортсмены на зарплате после тренировки должны идти спать, а не кидаться стульями, как это делали Кокорин и Мамаев.
Допустим человек – сферический футболист в вакууме. После тренировки с футбольным мячом он идёт спать, а не мечтает стать ещё бодибилдером, каратистом, борцом, монстром воркаута, акробатом, теннисистом, скалолазом и триатлетом. Футболист после футбола идёт спать. За это он получает зарплату.
График сферического футболиста в вакууме показывает, что ему нельзя прикасаться к мячу три дня. После одной тренировки нужно спать три дня. Реальные бодибилдеры так и делают. Если они покачали бицепс в понедельник, то не трогают его до четверга, а то не вырастет.
Практика – мерило истины. Если бодибилдер накачал бицепс 50 см по методу две тренировки в недели, значит нужно опыт повторить, а не придумывать велосипед.
Миллионы людей покачали бицепс по методу два раза в неделю. Бицепсы по полметра выросли не у многих. Успеха добились те, кто соблюдал правила. Колол тестостерон больше грамма в неделю. Создал идеальные условия для отдыха: брал деньги у родителей или спонсоров.
С реальными футболистами совсем беда. Топовые спортсмены проводят на тренировочной базе по 4-5 часов с понедельника по пятницу, если позволяет график игр. Защитник сборной Франции Жуль Кунде в 2024 году сыграл 69 игр. Он действительно играет и тренируется в полную силу?!
Теория идеальных тренировок по два раза в неделю работает, но только у бодибилдеров. Спортсмены на зарплате рабочие мышцы нагружают по двадцать часов в неделю. У бегунов каждый день – это день ног. У гимнастов – день рук. Штангисты пять дней в неделю нагружают и руки, и ноги.
Теории противоречивые. Согласия между экспертами нету. Телесные практики у всех разные. Кому верить – не понятно. Надо ждать, пока человечество наконец-то придёт к единому мнению. Пока спокойнее жить, как все. Понедельник – день тяжёлый. Пятница – развратница. Времени и денег ни на что не хватает. Спорт на паузе.
