Взвешивание Чтобы объективно оценить свое тело, его нужно замерить и взвесить. Взвешиваться нужно осторожно, чтобы потом не говорить: «ой! у меня весы неправильные» Под осторожным взвешиванием я понимаю равномерное распределение центра тяжести между пятками и носками, а так же между левой ногой и правой. Чтобы не говорит «мой вес колеблется на 2 килограмма плюс-минус», взвешиваться лучше в одно и то же время, в одном и том же месте, в одной и той же одежде. Нас интересует не столько сам вес,…
-
-
Эффективные упражнения для мужчин
Функциональная и декоративная эффективность Упражнения можно разделить на эффективные и эффектные. Эффективные упражнения направлены на улучшение свойств тела, а эффектные на зрителя. Эффектные упражнения — это упражнения с хитростями, а эффективные упражнения отличаются простотой. Так же эффективность можно назвать целесообразностью. Если вы делаете упражнения не сообразные цели, то тратите остатки жизни впустую. Перед тем, как выбирать эффективные — целесообразные упражнения, нужно честно, положа руку на сердце, ответить самому себе на вопрос «чего же я действительно хочу» Все цели тренировок я…
-
Как убрать бока?
Из десяти человек, которые хотят убрать бока, девять ищут упражнения и один — диету. Правы все: и упражнения, и питание могут убрать бока, но в необходимом объеме. Запомните слово «объем» — оно решает все. Вы станете счастливыми обладателями узких талий, если сделаете нужный объем упражнений и нужный объем питания. Убрать бока в домашних условиях Большинство людей хотят бегать, как гепарды не вставая с дивана. Это естественное желание. Однако многие понимают, что не вставая с дивана трудно иметь талию гепарда, поэтому…
-
Все «как» и «почему» о росте мышц
Как быстро растут мышцы? При натуральных тренировках и правильном питании мышцы растут на 10 кг в первый год, на 5 кг во второй год и на 2 кг в третий год. Подробнее об этом написано в статье «Предел роста мышц« Сколько дней растет мышца? Тренировки бывают легкие и тяжелые, короткие и длинные. От легких и коротких тренировок мышцы растут 12 часов, от тяжелых и длинных до 10 дней. Как питаться чтобы росли мышцы? Главное правило питания при росте мышц —…
-
Программа силовых тренировок
Программа силовых тренировок в тренажерном зале Многие люди не допускаю мысли, что тренировка силы возможна не только в тренажерном зале, но и дома или на улице — на турниках и брусьях. В тренажерный зал стоит идти уже тем, кто может строго подтянуться 12 раз и так же строго 50 раз отжаться. Однако развивать силу (не путать с массой) можно до уровня подтягиваний и отжиманий на одной руке, поэтому тренировки силы дома или на улице могут более эффективны, чем в тренажерном…
