Тренировки зимой на улице

У метеочувствительных бабушек в плохую погоду болит голова. Любой организм чувствителен к погоде, но после пьянки это незаметно.

Плохая и хорошая погода

Я учу слушать и понимать свой организм на тренировке после ночного зажора или корпоратива при любой погоде, если у клиента осталась хоть какая-то воля дойти до зала.

Мой папа после пьянки говорит, что физиология – это не только химия, но и физика тела. Он считает, что кровяное давление зависит не только от коньяка, но и от атмосферного давления. Папе 83 года, поэтому он знает, что говорит.

Слушать прогноз погоды – это полезно для здоровья. Лучше взять лопату и очистить от снега свой авто, чем вызвать такси. В такси ездит не пойми кто, а я не хочу дышать всякой заразой.

Можно послушать прогноз погоды и в снегопад взять отгул, но потом легче не будет. Гололёд травмоопаснее снегопада. У природы нет хорошей погоды.

Каждый день в Яндексе сорок тысяч человек ищут слова «тренировки в зале», а «тренировки на улице» – только пятьсот. Улица – враг всех трезвых спортсменов.

Заниматься спортом на улице могут только пьяные. У меня на стадионе залили каток и пьяные люди там плотно катаются. Администрация города отчиталась о работе с населением в оздоровительных целях.

Пьяному человеку хорошо на улице не потому, что он умеет слушать погоду, а потому что алкоголь. Пьяный не слушает собеседника, организм и погоду. Пьяный идёт на спорт не потому, что полезно, а потому, что весело.

Спорт – это весело

Правило четырёх градусов

Трезвый спортсмен одевается и тренируется по погоде. На тренировку влияют и влажность, и давление, и температура. Начнем с простого – с температуры.

При минус десяти я километр бегу на минуту дольше. Бегуны говорят, что все дело в снеге и пробуксовке ног, но я не только «бегун», но и «турникмэн». При плюс двадцати мне нетрудно подтягиваться по двенадцать раз в подходе, а при минус двадцати я с трудом осиливаю только десять раз.

Внимание: понижение температуры на 4 градуса ниже привычной приводит к снижению производительности на 10 процентов.

Мои клиенты знают правило: «нельзя повышать нагрузку более, чем на десять процентов». Напряжение в десять процентов – это предел чувствительности не только в экономике, но и в физиологии. Нельзя игнорировать понижение температуры более, чем на 4 градуса.

Понижение температуры на восемь градусов приводит к снижению производительности на двадцать процентов. А двадцать процентов – это сильно больше десяти.

Люди, которые живут «для себя», при снижении температуры на десять градусов просто пропустят тренировку. Это в лучшем случае, в худшем – выпьют водки, чтобы поднять градус изнутри.

Мои клиенты при понижении температуры зимой не повышают градус и понижают нагрузку,

• Надели протестную футболку;
• Прочитали учебник «Мужчина идёт на спорт»;
• Были на моей персональной тренировке;
• Прошли курс размер/квартал;
• Висят на доске почёта;
• Хвастаются в чате нашего телеграмм канала.

Видео гонки с препятствиями зимой