Если не контролировать процессы старения, то с 20 до 50 лет человек теряет 10% мышечной массы, а с 50 до 80 — тоже за 30 лет — 45%. Одним словом, чем больше свечек на торте, тем бережнее нужно относится к мышцам. Саркопения — потеря мышечной массы приводит к травмам даже в быту. 20% людей не могут жить без посторонней помощи. 70% людей находятся в плохой физической форме. Только те люди, которые находят в себе силы на тренировки после или до…
-
-
Как написать план первой тренировки?
У каждой тренировки должна быть цель и план достижения этой цели. Невозможно телу ставить цель, если не знать его свойств. Если вы не прошли первый урок, то вам лучше вернутся и начать с оценки своего тела. Если вы оценили свое тело по габаритам и техническим характеристикам, то можете смело писать план тюнинга своего тела. У тренировки есть срок. На что вы готовы сегодня: на 30 минут тренировки, на 45, на час или вы готовы тренироваться дольше? Если вы новичок, а…
-
Малоподвижность и старение человека после 40 лет
В природе можно наблюдать, как с возрастом снижается работоспособность. Это касается и людей, и земляных червяков. Однако у современных людей способность двигаться снижается и от «диванной болезни». Стоит главный вопрос: насколько влияют на активность старение, а на сколько малоподвижность? Чтобы ответить на этот вопрос, можно обратиться к исследованию, которое проводили над участниками забегов в возрасте от 50 до 85 лет. Как вы понимаете, многие люди не один раз выходят на забеги и поэтому по результатам на финише можно судить о…
-
Почему не могу похудеть?
Главной причиной лишних килограмм стал успешный образ жизни и вот почему. Гормоны и лишние килограммы Ожирение – это больше 20 килограмм лишнего веса. Если человек сумел преодолеть рубеж лишних 20 килограмм, то врачи рекомендуют обратиться к врачу, ибо «всё дело в гормонах и спорт с диетой тут уже бессильны». О том, что гормоны не в порядке, судят по анализам, но анализы не рассказывают о причинах плохих гормонов. Лечить анализы – это обычная практика современных врачей. Раньше к врачам обращались с…
-
Как ускорить метаболизм?
Часто люди с неправильным весом винят свой метаболизм. Худые люди жалуются на быстрый метаболизм, а полные на медленный. Статистика говорит, что чем старше человек, тем вероятнее он будет жаловаться на медленный метаболизм. Как ускорить метаболизм для похудения? Метаболизм — это ВВП нашего организма. Правительство думает, как увеличить ВВП, а люди на диване у телевизора размышляют над тем, как ускорить метаболизм и похудеть. Правительство говорит: надо стимулировать потребление. Люди на диване думают так же: они думают, что как-то неправильно потребляют еду.…
