Все любят вкусности, но от них болеют. Пожилые люди от вкусностей болеют чаще. Теоретически с возрастом вкусностей должно быть меньше, но аппетит приходит во время еды. Чем больше лет человек разжигает аппетит вкусностями, тем меньше шансов научить старую собаку новым трюкам. Не так просто пожилому человеку конфету заменить на яблоко, а масло – на семечки, ибо на старости лет хочется простого человеческого счастья. Жизнь показывает, что привычки, а тем более пищевые, пожилые люди менять не хотят категорически! Я приглашаю мужчин…
-
-
Сильные и слабые стороны мужчины до 16 и после 40
Всякий мужчина хорошо знает свои сильные и слабые стороны, пока не столкнётся с реальностью. Например, я помню, как в тринадцать лет в секции борьбы мог вставать со стойки на мост. Теоретически, вставать со стойки на мост – это как научиться плавать или ездить на велосипеде. Однако проверка показала, что равновесие на велосипеде после тридцати лет на паузе я держу, а со стойки на мост уже встать не могу. Оказывается, не все навыки сохраняются на всю жизнь. Знать свои сильные и…
-
Рабочий подход в тренировках
Рабочий подход в тренировках – это то, зачем мужчина пришёл на тренировку. Тренировка состоит из разминочных и рабочих подходов. Разминочные подходы готовят тело к рабочим. Мужчины без спортивного тренера и спортивного образования под рабочим подходом понимают подход на максимум. Умные люди свой максимум показывают только на соревнованиях. Рабочий подход – это 2/3 личного рекорда. В методике размер/квартал рекомендовано делать 3-5 рабочих подходов в упражнении на тренировке и не менее 10-15 за неделю.
-
Кардио на голодный желудок
Кто не работает, тот не ест. Нужно ли есть до тренировки? Если тренировка утром до работы, то мужчине без кубиков на животе голодное кардио – это то, что доктор прописал. В этом случае завтракать нужно после тренировки. Если тренировка вечером после работы, то нужно точно отмерить калории в час. Обычно обед – это где-то в 13 часов, а тренировка после работы в 19. Разница 6 часов. За умственным трудом мужчина тратит примерно 100 ккал в час. Это значит, что обед…
-
Отжимания в наклоне на одной руке
В методике Размер/квартал диапазон повторений: 6-12. Что делать если за тренировку все подходы отжиманий от пола получилось сделать 12 повторений и ещё осталось много сил. В таких случаях малолетки говорят, что без железа накачаться нельзя. Я предлагаю отжиматься на одной руке, но это не так просто. Нельзя увеличить нагрузку сразу на 100%, поэтому есть смысл начать с отжиманий на одной руке в наклоне. Высоту наклона нужно подобрать так, чтобы получилось все рабочие подходы сделать в диапазоне 6-12 повторений.
