Время тренировки зависит от интенсивности тренировки. Чем быстрее бег, тем короче дистанция. В силовых тренировках так же. Методика размер/квартал – это методика тренировок с запасом. От запаса зависит время силовой тренировки. Если тренироваться с запасом в пол силы, то тренироваться можно дольше, чем при запасе в четверть силы. Например, мужчина может подтянуться 20 раз. Запас в пол силы – это 10 раз, а в четверть силы – 15 раз. Очевидно, что подходов по 10 раз за тренировку можно сделать больше.…
-
-
Нрав мужчины
Всё, что мужчине нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведёт к ожирению. Так устроен нормальный мужчина, ибо ему привиты нормальные вкусы. Женщинам и Голливуду нравятся мужчины, которые ломают правила, ломают людям кости, взрывают чужие машины, а потом уходят с чемоданом денег и любимой в закат. Если мужчина получил двадцать лет исправительной жизни, то это просто неудачник. Нет ничего хуже школы и тюрьмы, где учат и исправляют вкусы или нравы нормального мужчины. Всё что мужчине нужно в этом несовершенном мире, полном…
-
Какой мужчина успешен?
Всякий мужчина должен выстраивать отношения с людьми, которым нужны его деньги и время. Начальнику мужчина отдаёт время, жене – деньги. Начальнику нужен эффективный работник, поэтому мужчина обязан тратить время на самообразование и саморазвитие, чтобы не отставать от других самообразований. Подъём штанги на бицепс – это не тот навык, который нужен специалисту в офисе. Женщины фильмы со Шварценеггером не любят, поэтому бицепса, как у Киану Ривза хватит. Соревновательный бодибилдинг, как элемент саморазвития и выстраивания отношений, оказывается для мужчины абсолютно бесполезным и…
-
Дикий мужчина
До пубертата мужчина держится за мамкину Юбку, а потом начинает разговаривать матом, как настоящий варвар, вызывая всех на бой. Психологи этот период мужчины называют переходным возрастом, а самих мужчин – трудными подростками. Примерно в этом возрасте мужчина идёт в качалку и становится мешкобоем. Об этом российские кинематографисты сняли фильм «Слово пацана» Потом мужчина должен повзрослеть, найти приличную работу, жениться и оскуфиться. В каждом мужчине живёт варвар, поэтому даже скуфы увлечены спортом – войной понарошку. 75% мужчин в России интересуют спортивные…
-
Как тренировать отстающие мышцы?
Сначала нужно определить отстающие мышцы. Я это делаю по формулам: Талия – рост минус сто; Бицепс – два запястья, Бедро – 2,5 лодыжки. Если талия равна росту, то нет смысла оценивать отстающие мышцы. Общее правило тренировки отстающих мышц – это: «Отстающие мышцы тренируют вначале» По-хорошему, доминирующие мышцы нужно тренировать в режиме сохранения формы, а отстающие с прогрессивной нагрузкой. Доминирующие мышцы я тренирую по десять подходов в неделю без увеличения числа повторов. Отстающие – более двадцати подходов, с увеличением повторов на…
