Обычно кардио-тренировки используются для похудения и именно в этом смысле они не приносят результата.
-
-
Как измерить процент жира?
Процент жира можно оценить: Примерно на глаз; Умными весами; Калипером. Бабушка щёки внука на глаз определяет в пользу жира. Умные весы определяют плотность тела, поэтому фэтскинименов оценивают, как спортсменов. Калипер при ожирении не может раскрыться до уровня подкожно-жировой складки пользователя. Если талия больше, чем «рост минус 100», то процент жира определять не надо – надо сжигать жир диетой и активностью. Если талия меньше, чем «рост минус 100», то для оценки процента жира хватит замера околопупочного жира калипером за 3 доллара.…
-
Сколько минут бегать?
Если трудно пробежать 15 минут, то можно начинать с интервального бега: 1 минута бега, 2 минуты ходьбы. Важно, чтобы пульс на тренировке не поднимался выше «185 минус возраст» Людям, у которых нет времени набирать норму активности – 10 тыс. шагов в день, лучше сосредоточиться на пересмотре своего режима труда и отдыха. Начинать бегать, не умея ходить – это плохая затея. 70% начинающих бегунов получают травму в первые месяцы тренировок. #мужчина идёт на спорт
-
Почему не растут мышцы?
Мышцы не растут по 5 причинам: Плохо спишь; Плохо ешь; Мало тренируешься; Много тренируешься; Мышцам некуда расти, ибо генетика. #мужчина идёт на спорт
-
Сколько углеводов нужно в день мужчине?
Безуглеводные диеты очень популярны, но сладости – это главный источник удовольствий, ибо все мы люди. Врачи предупреждают о вреде переедания в целом и углеводов в частности. Малоактивному мужчине с лишним весом хватит двух тысяч калорий в день, из которых треть должна приходиться на углеводы – не более 250 грамм. Столько углеводов содержится в килограмме каши, но булка вкуснее. Бодибилдеры предпочитают рис для набора углеводов, однако деловым мужчинам сложно избегать фастфуда из-за нехватки времени. Каши много не съешь, а фастфуда можно…
