Стресс – это состояние организма, вызванное эмоциональным и физическим напряжением. Если эмоциональное напряжение хронически не связано с физическим, то могут наступить отклонения от здоровья.
Стресс и четыре грани здоровья
ВОЗ – Всемирная организация здравоохранения считает что здоровье – это благополучие:
- Физическое
- Психическое
- Социальное
- Финансовое
Как эти четыре благополучия связаны между собой?
Человек потерял работу. Без денег он стал не нужен друзьям и близким. Человек занервничал. У человека случился инфаркт.
Это совершенно обычный сценарий развития событий человека после сорока лет.
Стресс и реакции человека
Стресс – это реакция человека на неблагополучие.
У животных две главные реакции на неблагополучие «бить» и «бежать». Если неблагополучие слабое, то его можно и укусить, если – сильное, то надо бежать.
Человек на диване не сталкивается с зубастыми и когтистыми угрозами, у человека на диване плоские угрозы на экране.
Нефизические угрозы поражают третью реакцию на стресс. Стресс можно заесть едой или запить алкоголем.
Психогенное переедание или алкоголизм только ускоряют наступление физического неблагополучия.
Стресс и тренировки после работы
Чтобы сохранить трезвость ума в безумном мире, нужно перестать вместе с безумцами заедать угрозы, а делать то, что указала природа: бить или бежать.
Если у человека тупой подчинённый, которого хочется ударить, то после работы лучше бить мешок, поднимать штангу или отжиматься от пола хотя бы 5 подходов.
Когда на человека наорал сильный начальник, то после работы лучше сделать пробежку на свежем воздухе с пульсом 170 минус возраст.
Безумные люди после стресса на работе идут за пивом или сладостями, умные – на тренировку.
Стресс тренировки и травмы
Некоторые образованные люди знают, что тяжёлая тренировка снимает стресс не хуже пива, но слишком эмоциональная тренировка под громкую музыку до отказа часто приводит к травме, и тогда стрессу на работе добавляется стресс в больнице.
Такой здоровый образ жизни добавляет пятую проблему.
- Человек потерял деньги;
- От человека отвернулись близкие;
- Человек пошёл на тренировку и получил травму;
- Человек ещё больше расстроился;
- Человек получил инфаркт.
Ни эмоциональное переедание, ни эмоциональные тренировки здоровья человеку не добавляют, а проблемы в жизни умножают.
Люди с доски почёта тренировались рационально, потому что прошли курс Размер/квартал.
