Многие люди наивно полагают, что ошибки молодости можно исправить математической формулой. Например, формулой Харриса-Бенедикта. Эта формула была выведена около 100 лет назад и не потеряла своей популярности. Об эффективности этой формулы можно судить по конверсии людей с лишним весом в людей с нормальным весом. Только 5 процентов людей, которые решили похудеть, получат желаемый вес и 4 процента вернут свой максимальный вес с прибавкой. На чем основана формула Харриса-Бенедикта? Формула Харриса-Бенедикта основана на научном факте, что теплоотдача тела пропорциональна площади поверхности…
-
-
Упражнения для женщин дома
У всякого занятия должна быть цель. И если женщина делает упражнения дома, то это цель – красота тела. Есть мнение, что современные женщины потеряли красоту, потому что перестали носить ведра с водой, поэтому теперь, для красоты женского тела в спортивных магазинах продают гантели. Упражнения с гантелями дома для женщин Сидячий образ жизни сделал современную женщину немножечко ленивой – тяжелой для самой себя и нелегкой на подъем с дивана. Зачем женщине гантели, если она сама для себя тяжела? Упражнения со своим…
-
Диета и тренировки
Обычно люди хотят изменений в теле: худые хотят набрать массу, полные – похудеть. И среди тех и среди других есть мнение, что для этого нужны тренировки и диета. Однако большинство думают, что именно им досрочно либо тренировок, либо диеты. Худые сосредоточены на том, чтобы больше есть. Полные наоборот, чаще предпочитают потеть на тренировках, но не отказывать себе в удовольствиях за столом. Эти нравы слышаться в разговорах: полные говорят, что они пойдут на спорт, а худые, что купят протеин. Наверное, нужно…
-
Лучшие упражнения для мужчин
Мужчины бывают разные и задачи у них бывают разные. Но цель всех мужчин одна – доминирование. Если мужчина еще подросток, то свое доминирование он показывает в драке. Такому мужчине нужны упражнения, которые улучшают его бойцовские качества. Если такой мужчина предпочитает драться один на один, то лучше ему делать упражнения, которые улучшают его борцовское качества, если он любит драться на улице против нескольких противников, то ему нужно избегать захватов и делать упражнения, которые улучшают его ударные навыки. Если мужчина постарше и…
-
Упражнения для мышечной массы в домашних условиях
Рост мышечной массы стимулируют силовые упражнения. Силовые упражнения можно делать в тренажерном зале, на улице или дома. Суть силовых упражнений – это суть анаэробной нагрузки. Обычно анаэробная нагрузка длиться не более 90 секунд. Любое упражнения, которое длиться менее 90 секунд может стимулировать рост мышечной массы, даже если оно выполняется в домашних условиях. Программа упражнений для мышечной массы в домашних условиях БЕСПЛАТНО Тренировки без железа в домашних условиях Многие силовые упражнения, которые стимулируют рост мышц, можно делать без железа, если они…