Тренировка ног с гирей

Интернет мужчине говорит, что тренировки с собственным весом хуже тренировок с железом, ибо не помогут стать шварценеггером, но тренировки с собственным весом удобнее. Когда речь заходит о подтягиваниях на одной руке или приседаниях на одной ноге, то про удобство тренировок с собственным весом уже никто не говорит. Приседать с железом удобнее, чем приседать на одной ноге.

Когда у мужчины перестали болеть ноги от воздушных приседаний, нужно начинать учиться приседать на одной ноге или переходить к приседаниям с железом. Приседать с железом удобнее, но железо запрещает врач, ибо «осевые нагрузки нельзя». Я был в тренажёрном зале и видел, как мужчины приседают с железом. Такие приседания я бы то же запретил на законодательном уровне, как умышленное членовредительство.

Членовредительство

Природа терпит десять процентов. Нельзя добавлять к упражнению больше десяти процентов нагрузки. Если мужчина привык к воздушным приседаниям, то ему нужно железо примерно десять процентов от массы его тела за вычетом ног. Если мужчине отрубить ноги, то у него останется примерно шестьдесят процентов массы. После воздушных приседаний мужчине хватит приседаний с бутылкой воды весом пять килограмм. Прибавляя раз в неделю по пять килограмм за три недели можно дорасти в приседаниях до пудовой гири.

Мужчина, который приходит в зал, чтобы пожать лёжа штангу тридцать килограмм, мешает. Он бесит тех, кому надо жать сто килограмм, ибо «давайте вместе поделаем» при большой разнице блинов – это очень неудобно. Слабому мужчине удобно сидеть дома, но дома надо в приседаниях добавлять железо, ибо приседать на одной ноге неудобно.

Для домашних атлетов в 1948 году Федерация тяжёлой атлетики начала пропаганду гиревого спорта. Держать дома олимпийский гриф длиной два метра двадцать сантиметров – это очень неудобно, а держать гирю на балконе жена мужу в СССР не запрещала, поэтому у моего папы гиря дома есть. Гиря – это хороший домашний спортивный снаряд, который готовит колени и спину мужчины к походу на тренажёрный зал, поэтому после воздушных приседаний есть смысл продолжить приседать в технике сумо, ибо приседать с центром тяжести внизу удобнее, чем на плечах, но это уже лучше читать в конце учебника физики за седьмой класс обязательной школьной программы.

Мужчинам, которых не пугают врачи и химики в тренажёрном зале, я не могу запретить заниматься членовредительством, но тех, кто понимает правило десяти процентов и горд рождением гиревого спорта в СССР, я приглашаю на курс размер/квартал. Записаться на курс можно у умного помощника Марины. Узнать отзывы о курсе можно у спортивных мужиков в чате.