Один человек может быть богаче другого в миллион раз. Сильнее нет. Топовый спринтер бежит на 30% быстрее физкультурника. Мастер по троеборью поднимает в два раза больше среднего мужика. Миллион в лотерею выиграть можно. Двухкратное увеличение силы нет. Сила приобретается с трудом. Лень — это отвращение к труду. В деньгах можно рассчитывать на лотерею, наследство или лоха. Силу надо тренировать самому. Сила человека — это сумма непрерывных тренировок. Пропуск тренировки — потеря силы. У многих детей в школе проблемы с отрицательными…
-
-
Диабет второго типа
Диабет второго типа (ДТ2) — это очень распространенное заболевание. По статистике ВОЗ, в 2021 году болели примерно 462 миллиона взрослых, и к 2045 году эта цифра, скорее всего, превысит 700 миллионов. В России тоже много людей с этим диагнозом — около 4,7 миллиона, и число продолжает расти. Примерно 40% людей с диабетом даже не подозревают, что у них оно есть, потому что симптомы могут быть очень слабыми или вообще отсутствовать. ДТ2 — это не только высокий сахар, но и риск…
-
Килограммы будущего
Нормальный вес принято оценивать по формуле Брока или по ИМТ. Сегодня в мире на одного голодающего трое наслаждаются лишним весом. Наслаждение тоже имеет свою цену. Лишний вес – это головные боли от высокого давления, боли в суставах, неприятные симптомы высокого сахара в крови и внезапный инфаркт. Дети с лишним весом от гипертонии и инфаркта не страдают. Неприятности от лишних килограмм приходят с возрастом. Длина отрезка жизни с лишним весом пропорциональна рискам неприятностей. Хронические болезни появляются на 30% чаще у людей,…
-
Пищеварение качка после 40
После 40 лет у человека начинаются проблемы с пищеварением. Это возраст берёт своё. По данным исследований, примерно у каждого третьего после 40 появляются такие симптомы, как вздутие, тяжесть в желудке или запоры. Желудок и кишечник с годами работают медленнее, а их мышцы теряют эластичность. После 40 запоры встречаются у 25% людей, а у тех, кому за 60 — уже у половины. Гастрит диагностируют у 40% людей старше 40. Он вызывает боль, изжогу и дискомфорт в желудке. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)…
-
Прогресс в силовых тренировках
Чтобы оценивать прогресс силовых тренировок, нужно вести дневник тренировок. Можно, конечно, тренироваться на авось и по самочувствию, но даже Journal of Strength and Conditioning Research в 2017 году написал, что контроль прогресса повышает эффективность тренировок на 30%. Связки привыкают к нагрузке за 2 месяца, поэтому я не рекомендую повышать вес отягощений чаще. Два месяца лучше прогрессировать в повторах. Если добавлять на штангу по 5 кг каждые два месяца, то за год можно прибавить 30 кг. Но гладко на бумаге. Прогресс…
