Спортсмены бывают разные, поэтому питание марафонца отличается от питания штангиста. Сколько белка съедают спортсмены? Тренировка силы требует много мяса в рационе, но мясо мешает тренировке выносливости и гибкости, поэтому среди марафонцев можно видеть много естественных вегетарианцев. Например, в Кении – стране лучших марафонцев – на мясо не у всех есть деньги, а у кого есть деньги на мясо, те в Кении не бегают. Если вы хотите лучше бегать, то о количестве белка в рационе можно не беспокоиться, ибо у лучших…
-
-
Сколько раз нужно отжиматься?
Отжимания – это самое простое упражнение, с которого любой человек может начать свою карьеру в спорте, скатившись с дивана на пол. Нормативы отжиманий Минимальные требования к отжиманиям у мужчин – 13 раз. Всё, что меньше 13 отжиманий, не имеет оценки в нормативах физподготовки и «Немолодых игрищах» Высшая оценка в 100 баллов ставится за 75 отжиманий. Можно отжаться и больше раз, но с точки зрения нормативов по физподготовке и «Немолодых игрищ», это не нужно. Фото: отжимания в нормативах физподготовки Качество отжиманий…
-
Таблица участников Всемирных немолодых игр
Мужчины Гончаров Лев – 1198 Чубов Глеб – 1077 Ласков Роман – 1036 Старовойтов Иван – 777 Юдин Григорий – 705 Максимов Евгений – 671 Рабек Алексей – 668 Сергей 2020 М – 654 Романов Михаил – 622 Товарищ Артём – 546 Алексеев Илья – 431 Аксёненко Ростислав – 425 Дрёмов Дмитрий – 406 Давидович Дмитрий – 343 Кузнецов Сергей – 332 Егоров Игорь – 257 Замыслов Андрей – 253 Сотников Андрей – 247 Скиданов Михаил – 244 Гора Алексей…
-
Дефицит калорий мышцы
На дефиците калорий могут расти мышцы, но растить мышцы на дефиците калорий умеют только 25% профессиональных бодибилдеров. Статистка роста мышц на дефиците калорий У профессионалов есть мнение, что на дефиците калорий мышцы удержать нельзя, ибо без избытка калорий мышцы горят. Это мнение основано на статистике большинства неудачников. 27 спортсменов измеряли свои мышцы и жир до и после соревнований. Все они готовились по своим программам тренировок и питания, поэтому получили каждый свой результат. Из 27 спортсменов только 7 смогли тренировками нарастить…
-
Питание для тренировок
Обычный человек думает, что питание спортсменов для тренировок, как питание космонавтов, обладает «волшебными свойствами», поэтому продаётся в тюбиках или баночках, как волшебные зелья в сказках. Хорошие спортсмены питаются мясом и овощами, а баночки «с зельями» рекламируют для лохов. Питание до тренировки утром Не так просто встроить тренировки в жизнь занятого человека, поэтому не понятно, когда тренироваться: между завтраком и обедом или обедом и ужином? Завтрак до тренировки не может быть плотным, ибо если завтрак в 7, а тренировка в 8,…
