Не трудно открыть приложение и посмотреть сколько шагов насчитал смартфон. Спорт – это событие. ЗОЖ – это привычка. Событие происходит в конкретную дату, а привычка формируется годами. Нельзя силой дури менять привычки. Это вредно для здоровья. Если годовая статистика 5000 шагов в день, то планировать нужно не более 5500 шагов. Слово «постепенно» означает «по ступеням». У ступени есть длина и высота. Длина ступени – это неделя, а высота – 10%. Это и есть правило десяти процентов. Нагрузку можно наращивать не…
-
-
170 минус возраст
Если простому человеку нужно просто сжигать жиры, то достаточно тренироваться на пульсе ниже "170 минус возраст"
-
Бег трусцой
Часто человек к бегу трусцой может созреть только к пенсии, когда уже не стыдно заниматься даже скандинавской ходьбой. Пока человек чувствует себя вечно молодым и вечно пьяным, он бегает, как олень, но не долго, ибо лечится он дольше, чем бегает. «Для вас тренировка, для нас разминка». Бег трусцой бегуны используют, как разминку перед основной тренировкой. Бегуны говорят: «Хочешь научиться бегать – научись трусить». Большинство людей к сорока годам уже не могут бегать, потому что врач запретил, ибо колени и спина…
-
Активный человек
Человек научился добывать еду, не выходя из дома. Это можно считать вершиной цивилизации. Средний пользовать Самсунга делает 5000 шагов в день. Такой образ жизни принято считать сидячим. Постельный режим назначают людям с температурой выше 38 градусов. Сидячий образ жизни – это норма жизни. Спортивный образ жизни ведут молодые атлеты на зарплате спорткомитета. Активный образ жизни – это более 12 тысяч шагов в день. По нормативам патрулирования лесов лесные инспекторы должны проходить в день пешком не менее 8 км. Для моего…
-
Полифагия
Полифагия или многоядение – это симптом разных болезней. Врачи делят причины полифагии на три вида: психогенные, алиментарные и эндокринные. Если человек заедает стресс, то полифагия психогенная. Если в большом количестве калорий мало питательных веществ, то – алиментарная. Если сахар из крови не поступает в ткани, то – эндокринная. Еда, как успокоительное – это сначала психическая, а потом и физиологическая зависимость. Хотя надо признать, что еда не может стать наркотиком, а сахар может. Я не помню, чтобы кто-то заедал стресс свежими…
