Принято думать, что ходить в тренажёрный зал нужно три раза в неделю.
Общественное мнение считает, что мышцы нужно делить по дням: день груди, день спины, день ног.
И только люди с высшим физкультурным образованием знают, что для результата нужны регулярные тренировки.
Что значит регулярные?
Новый год наступает раз в 365 дней, время года меняется раз в три месяца, а солнце восходит каждые двадцать четыре часа.
Вот это регулярно!
Если солнце проспит восход, у лета будет отпуск, а у Нового года пробки, то нарушится жизнь.
Не используешь – потеряешь!
Как часто надо использовать мышцу, чтобы её не потерять?
Мой отец мне говорил, что детренированность наступает на десятый день.
Тренер Озолин в своей книге писал, что тренированность наступает на десятый день.
Я провёл анализ дневников двух тысяч своих клиентов за год и обнаружил, что результаты стали хуже у всех, кто тренировался менее 35 раз в году по методу фулбади, то есть тренировочный стимул мышцы случался реже одного раза в десять дней.
Если мышцу не стимулировать хотя бы раз в десять дней, то она забывает, зачем она нужна, и детренируется.
Большинство людей слишком легко пропускают запланированные тренировки, думая, что ничего не теряют, а если теряют, то потерянное легко восстановят.
Анализ дневников тренировок моих клиентов показал, что период восстановления обычно равен периоду пропуска.
Если человек пропустил две недели тренировок, то чтобы вернуть результат ему нужно тоже две недели.
Две недели пропуска – это месяц тренировок впустую.
Если сердце человека начнёт биться через раз, то он не – жилец. Если человек тренируется через раз, то он – не спортсмен.
Человек, который тренируется через раз такой же, как человек, который не тренируется, только говорит, что тренируется.
Чтобы хоть как-то жить, не теряя мышцы, каждую из них нужно стимулировать хотя бы раз в неделю.
Если вы знаете, что не сможете попасть в зал три раза за неделю, то забудьте про сплит – сделайте хотя бы фулбади.
Однако большинству людей нравится верить, что тренировка груди – это эффективно, а пропустить тренировку спины – это ничего страшного.
Эта психологическая ловушка приводит к тому, что люди, которые тренируется, выглядят, как люди, которые тренировками не интересуются.
Чтобы выглядеть, как спортсмен, нужно уметь не попадать в психологические ловушки.
Научиться избегать психологических ловушек и обрести тело спортсмена вы можете на курсе «Размер/квартал»
