• Три упражнения

    Что важнее, тренировки или питание?

    Человек ленив, но хочет результат. Работа строит орган. Мышцы растут от поднятых тонн. Есть приложения, которые считают тонны тренировок. Кто хорошо работает, тот хорошо ест. Не много, а хорошо. Жиробилдеры редко тренируются и много едят. Зожники тренируются каждый день и едят хорошо. Вопрос приоритета еды или тренировки подобен вопросу первичности яйца или курицы. Строитель без кирпичей, как кирпичи без строителя. Я видел разных чудаков. Одни упахивались на плохой еде до травмы. Другие прятали мышцы под подкожным профицитом калорий. Третьи сжигали…

  • Три упражнения

    Эклектичный бодибилдинг

    Человек тренируется дома, на улице и в зале. Тренировки дома – это домашний бодибилдинг, на улице – дворовый, в зале – классический. Все виды бодибилдинга одинаково эффективны. Жизнь штука неопределённая. Я занимаюсь всеми видами по ситуации. В хорошую погоду на улице. В выходные – дома. В дни персональных тренировок – в зале. Я везде получаю дополнительную пользу. Дома экономлю время. На улице дышу воздухом и загораю. В зале знакомлюсь с богатыми мужиками и красивыми женщинами. Зля зожника важно постоянство нагрузки.…

  • Правильное питание

    Лишний вес и азартный спорт

    Лишний вес умножает проблемы с суставами. Согласно данным ученых из Департамента рентгенологии Университета Бостона (США), рост индекса массы тела на единицу увеличивает риск повреждения хрящевой ткани на 11 процентов. А если к лишнему весу добавить спорт с азартом, то сколько процентов риска получим? Вероятность травмы в азартном спорте с лишним весом не сможет просчитать ни один математик в теории игр. И считать не будет. За это не платят. Священник помолится. За деньги да. Недорого. Хрящевая ткань не восстанавливается. Только замена…

  • Вредные привычки

    Спортоголизм

    ЗОЖ – это диета, спорт и другие вредные привычки. 30% мужчин в тренажёрном зале принимают гормоны. Они не отказались от алкоголя. Они любят вкусно пожрать. К двум вредным привычкам, как у всех, они добавили третью – уколы гормонов. Человек приходит в школу бега похудеть, а уходит с травмой. Почему-то захотел поставить личный рекорд. Личный рекорд не имеет отношения к похудеть, но захотелось. По данным исследования, опубликованного в 2021 году Департаментом питания и спортивной науки Гетеборгского университета (Швеция), 46% участников сообщили о беговых…

  • Три упражнения

    Физподготовка для спорта и жизни

    Физподготовка – это тренировка качеств для спорта и жизни. Она бывает разной: общей (ОФП) и специальной (СФП). Норматив бега на 3 км – это ОФП для всех видов спорта. Бег на 30 м с ведением мяча – это уже СФП футболистов. Нормы силы и выносливости для жизни у врачей – это другое. Например, пожилому человеку нужно уметь встать со стула без помощи рук хотя бы 5 раз. Смог – здоров. Каждый сам выбирает уровень физподготовки. Я предлагаю присмотреться к нормам…