Бодибилдеры перед сценой делают памп. Перед пампом – углеводную загрузку. Две процедуры делают мышцы на сцене сочными. Мышца умеет запасть гликоген.
В мышцах 300 — 700 гр. гликогена. Каждый грамм держит 4 гр. воды. Гликогена с водой ощущаются, как рост мышц. Надутость мышц — это приятно.
Помню, работал тренером в фитнес-клубе. Худеющие домохозяйки жаловались:
— Я чувствую, у меня выросли большие мышцы. Вот потрогайте.
Зачем мне трогать домохозяек?
— Не буду я трогать. Это гликоген.
Пауза в спорте лишает мышц гликогена. И приятной налитости. Посмотрите на график:
Потерять за месяц половину гликогена — это приобрести чувство спущенного матраца. Мышцы в зеркале становятся плоскими.
Так средний член фитнес-клуба имеет 15 регистраций в году. Раз в месяц надо подкачаться. Мышцы должны заболеть и наполниться. Главное это чувство.
Такие тренировки создают иллюзию спортивной жизни, но композицию тела не меняют.
***
Через месяц безработные мышцы теряют миофибриллы — сократительные белки. Они дают мышцам силу. Через пару месяцев пропадает 10%. В первую очередь исчезают быстрые. Они выращиваются не пампом, а большим натуживанием.
Потери не такие, как после руки в гипсе. В гипсе потери начинаются через 5 дней. Но терять 10% быстрых мышц за месяц тоже жалко.
Быстрые мышцы – это…
Далее в книжке «Сильный пол».
