Онлайн-журнал Льва Гончарова о ЗОЖ и вредных привычках.

Сайт о том, как сделать тело достойным одежды. Получите тело нужного размера! Подробнее о методике РазмерКвартал узнавайте на нашем сайте.

  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Главная
  • Доска почета
  • Категории
    • Вредные привычки
    • Правильное питание
    • Три упражнения
    • Минуты кардио
    • Сатира
  • Видео
  • Контакты
  • Три упражнения

    Тренировки с брёвнами и камнями

    25 июля, 2025 /

    О моих отношениях с брёвнами и камнями. Горожанин лишён удовольствия работать своими руками так, как это случается в деревне. Помню, как в деревне брёвна носил, потом пилил, потом колол. Стронгмэны устроили зарубу с брёвнами и камнями. Чем бы дитя не тешилось. На меня люди смотрят так же. Однажды женщина, у которой 35 лет в паспорте, говорит мне: — Вы у нас – спортсмен. Сгоняйте на 4 этаж, отнесите эти бумаги. У этой женщины биологический возраст – завуч. У меня должность…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Тест баланса на одной ноге

    7 апреля, 2025

    Садоводы о росте мышц

    21 мая, 2025

    Пробуждение новых волокон

    24 июля, 2025
  • перетренированность
    Три упражнения

    Перетренированность

    25 июля, 2025 /

    Перетренированность – это спортивная болезнь. Обязательное условие спорта – это соревнования. Обычный человек путает соревнования с тренировками. Всегда тренируется, как в последний раз. Так легко словить перетрен. Даже спортсмены на зарплате тренируются с запасом. Перетрен до соревнований в спорткомитете не нужен никому. Перетренированность в зале рискуют получить те, кто тренируется более 5 ч в неделю. Так же те, кто использует форсированные и негативные повторения.  Перетренированность – это дисбаланс между напряжением и восстановлением. Под напряжением нужно понимать не только тренировки, но…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    йога гибкость

    Разминка в тренажёрном зале для мужчин

    5 декабря, 2023
    силовой тренинг

    Силовой тренинг

    23 февраля, 2022

    Программа на первую тренировку

    22 июня, 2018
  • Три упражнения

    Между молодостью и старостью

    25 июля, 2025 /

    В России 28% пожилых. Они хотят жить. Мир не хочет стоять на месте. Молодые вечно чего-то придумывают. Средний возраст фитнес-тренера 35 лет. Что может придумать тренер для пожилого человека? Настроение молодости – это эффективность. Молодой человек нанимает тренера, чтобы прогрессировать быстрее. Тренер заставит тренироваться так, как сам себя не заставишь. У пожилого человека другие цели: завязать шнурки и подняться по лестнице. Лифты ломаются. Цели пожилых скучны. Пенсии маленькие. Что придумает фитнес-индустрия для пожилых? Наблюдаем. Перед вторым браком мужчина в возрасте…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Ретрит в Лужниках

    27 мая, 2025
    калистеника отжимания одна рука

    Упражнения с собственным весом для мужчин

    24 января, 2024
    комплекс из трёх упражнений

    3 золотых упражнения

    1 июля, 2025
  • Три упражнения

    Пробуждение новых волокон

    24 июля, 2025 /

    Метод размер/квартал скучный и однообразный. Маркетинг требует дурачить потребителя. Я не против. Если есть время, то можно расширять двигательный фонд. Но 3 золотых упражнения бросать нельзя. Расширение двигательного фонда требует разучивания упражнения на уровне новичка. Если человек привык жать лежа в зале, но никогда не отжимался от брусьев, то на брусьях он новичок. Однако уже подготовленный в жиме. У него есть силы для отжиманий, но нет координации. Он не умеет вовлекать в работу все нужные волокна. Наоборот, напрягает ненужные. Освоение…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    гиря

    Упражнения с гирей 16 для мужчин

    22 сентября, 2015
    тяжёлая атлетика

    Двигательное умение это…

    14 августа, 2024

    Тренажёрка островок безопасности

    5 апреля, 2025
  • Как вести дневник питания
    Правильное питание

    Непоказательные дни

    24 июля, 2025 /

    Человек соглашается вести дневник питания только в хорошие дни.  На беседе я смотрю дневник. Это нормально. Врачи требуют медицинскую карту и смотрят всю историю болезней.  В историях питания людей я вижу дыры. Несколько дней они едят как «Дюймовочки», а потом дырка. Несколько дней нет записей. Я спрашиваю: почему нет записи в эти дни? Получаю ответы: «непоказательные дни», «нестандартные», «форс мажор», «праздник». Человеку хочется казаться хорошим. Он боится потерять. Все теряют лицо перед проктологом, урологом, гинекологом и стоматологом. Я тренер. Передо…

    Читать далее...
    Лев Гончаров

    Кардио на голодный желудок

    19 ноября, 2024

    Как быстро похудеть мужчине?

    17 мая, 2021

    Как улучшить качество питания?

    9 июня, 2025
34567

МУЖЧИНА ИДЁТ НА… СПОРТ

Размер/квартал

акк

Договор-оферта
Политика конфиденциальности
Яндекс Музыка
Copyright © 2025.Лев Гончаров