В теле много параметров здоровья: Вес Пульс Давление Сахар Процент жира Процент мышц Занятой человек не успевает за всем следить, пока не приедет скорая помощь. Врач скорой измерить давление и снимает кардиограмму. Однажды моя мама потеряла сознание, упала и сломала ногу. Врачи измерили сахар. Диагностировали преддиабет. Когда речь заходит о лишнем весе, то занятой человек говорит: зачем заморачиваться? Пульс, давление и сахар – это наказания за лишний вес. Бывает, что вес в норме. А пульс, давление и сахар – нет.…
-
-
Нормальный вес и процент жира у мужчин
Верхняя граница нормального веса – это рост минус 100. После неё начинается предожирение. Мой рост 173 см. Пять лет назад вес был 73 кг. Любые неспортивные выходные и вес 74 кг. Я жил между нормой и предожирением. Запас должен быть. Норма веса не равна норме жира. Если бы я не качал мышцы, то у меня при нормальном весе был бы лишний жир. Лишний жир измеряется не весами, а калипером (стоит 300 руб.) Я не практикую сложные измерения. Измеряю только околопупочный…
-
Миссия алкоголика
Дети – цветы жизни. Всё лучшее детям. Я всю жизнь бухал и только теперь осознал, что мои дети заслуживают лучшей жизни. Они будут хорошо учиться и заниматься спортом. На каждого человека у Бога свой промысел. Я бухал, чтобы показать детям, как делать не надо. Воспитывать надо не разговорами, а примером. Через мою жизнь Бог хотел детям показать путь трезвости и здравомыслия. У каждого свой путь. Мой – это свинская жизнь. Путь моих детей – знания и труд. Жена говорит, чтобы…
-
Как принять себя и полюбить сладкое?
Я всегда хотел быть большим и нежирным. Как химик, но без химии. Мой лучший метаболический возраст был в 16 лет. Я тогда ел всё и не жирел. Весил рост минус 110. Хотел набрать массу. В старших классах почти все были худыми. Это было славное время пубертата. Онанизмом занимались чаще, чем ели. Потом всё изменилось. Есть стал чаще. С тех пор я ушёл в массонабор. К сорока годам стал весить, как Шварценеггер. Пора рельефиться. Пробовал есть меньше. Теряю в бицепсе. Пробовал…
-
Зачем нужны лёгкие тренировки?
Обычная практика атлетов в зале – это тренировки до отказа вперемешку с пропусками тренировок. Такой спорт изнашивает организм. Приводит к повреждениям ОДА и психологическим травмам. Две лёгкие тренировки лучше одно тяжёлой. Спортсмены на зарплате на следующий день после тяжёлой тренировки не лежат с пивом, а бегают трусцой до приятной усталости. Лёгкие тренировки восстанавливают лучше дивана и телевизора. С дивана трудно вставать и физически, и психологически. После лёгкой тренировки вернуться к тяжёлой просто. Пропустить тренировку нельзя. Снизить нагрузку можно. Нет мотивации…
